Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

ile czasu coś takiego Ci zajmuje? a ile przed tym się rozgrzewasz?

B15 by Wodyn poprawiony z prawidłowymi %:

1.WL - 60 - 80 - 100
2.MC - 80 - 107 - 135
3.wyc, siedząc - 50 - 60 - 70
4.podc. wzdłuż - 40 - 50 - 55
5.drążek - 15 - 12 - 10
6.wyc. głową w dół półtoraki x12 - 50 - 60 - 70
7.nachwyt + podchwyt - 32 - 32 - 32
8.prostowanie siedząc półtoraki - 70 - 80 - 90
9.łydka, przedramię, brzuch

vena - napiszę na koniec testu

Sevrond - Koniu wyjaśnił, czekolada w formie pudingu wymiata

rusch - treningi trwają:
15 - 2godziny
10 - 2,5godziny
5 - do 3godzin

Przez 3 miesiące będę prowadził dziennik w dziale TRECA także zapraszam:

ZAPRASZAM NA WIELKI TEST GDZIE WRAZ Z FIRMĄ TREC BĘDĘ RYWALIZOWAŁ Z KONIEM O ZWYCIĘSTWO W TS:

https://www.sfd.pl/Wuchta_&_Trec_w_drodze_do_220kg__Wielka_rywalizacja_z_KONIEM-t561204.html

zapraszam do komentowania, kibicowania itp...


Porównanie treningów oraz ankietka:

https://www.sfd.pl/-t561308.html


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-15 06:42:24

Cześć możesz wpaść tradycyjnie do mnie i zmienic mi nazwę tematu ?
Z góry dzięki

Wuchta, ach Wuchta
co zrobić gdy za nic nie da się wziaźć na klatę większego cieżaru?
regresja cieżaru była, dłuższy odpoczynek był, samo opuszczanie i ciśnięcie na maxa wielkim ciężarem z pomocą był,... za każdym razem gorzej niż lepiej
zmieniłem na krótki czas wyciskanie na rozpiętki ale nie widziałem rezultatów i bojać się straconego czasu zaprzestalem tego,

nie próbowałem wogóle dociskania ciężarku z deseczek...moze to pomóc?
przerwać wyciskanie i przejsć np na rozpiętki?
hmmm?

a gdybym pojechał takim systemem:
trening: klata+barki+tric
trening: plecy+kaptury+biceps
wolne
trening: klata+barki+tric...itd

na każdą patrię po 1 albo 2 podstawowe ćwiczenia 2x po 3 serie,
może wpierw treningi lajtowe, dzień przewry i treningi ostre? hmm?

stosowac wogóle dużą ilośc powtórzeń wymuszonych i oszukanych czy razcej nie?