Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

w takim razie tym bardziej szacun powodzenia i mam nadzieje za rok pogadamy o dietetyce ;D tylko ciekawe jak z pracą po tego typu kierunkach..

mam nadzieję, że nienajgorzej zrobic kurs instruktorski i pracowac na silce pozniej moze? albo otorzyc wlasna

No Paweł źle nie myślisz musi Ci się udać, to będziesz miał częstego gościa

A mi sie kiedys przysnilo ze pracuje w Olimp Labs w sumie po takich studiach chyba mozna szukac zatrudnienia w firmach z suplementami.. ;)

jako trening dzis noszenie wegla do piwnicy

czyli plecy i nogi jednak robisz kłamczuchu

Paweł , po cyklu zanim jeszcze zaczniesz kolejny blog, MUSISZ ODPOCZĄĆ!! Tydzień bez treningu, po czym z 2tyg lekkiego treningu plus aeroby. Niech Ci dziewczyna masaże porobi
W tym czasie zrób sobie dzień wyżerki,ale tylko jeden

WIELKIE PODSUMOWANIE

Jak było, chyba nie muszę pisać, każdy kto śledził wie, że wcale nie było łątwo

Jestem typem ekto-endomorfika wiem, ze smiesznie to brzmi, ale moj nadgarstek ma ok 16-17cm, szkielet tez nie jest najwiekszy, przez co miesnie "Wchodzą" mi bardzo opornie, za to tłuszczyk dokładnie odwrotnie, rpzez co musze znacznie panowac nad miską.

dieta była trzymana na ok 90% jak sądzę, czasem wpadło coś niecoś, czasem wypadło, jak to w życiu Większość treningów odbyła się zgodnie z założeniami, jesli wypadał to trening nóg i barków.

Myślę, że zdjęcia pokażą, czy progress o jakim mówiłem nastąpił czy też nie.

Fotki z dzisiaj, z goziny 15 wiec po calodziennym jedzeniu i do tego "smieciowym" pizza, bułka z szynką, 7days itp, musze troszeczke odpoczac i odreagowac, bo tragiczny wczoraj był dzien, czułem się źle, nawet bardzo, pozniej w nocy, ok. 3 obudziłem siei juz miałem pospane, do rana przewracałem sie z boku na bok...

Robione całkowicie "na zimno", ostatni trening był we wtorek, wczoraj rano ostatnia porcja kreatyny

OPINIE SUPLEMENTÓW

Creatine Kreatyna, jak to kreatyna-mono, jednak creapure, rolę swoją spełniała super, maski doszło, siły o wiele więcej, jestem człowiekiem któego woda po mono nie podlewa, wiec na ten temat sie nie wypowiem 10/10

Whey Protein 91+ truskawka i czekolada - moją opinię na temat tego produktu znają chyba wszyscy! Smaczne, dobrze rozpuszczalne i dostarzcające jakże cennego białeczka 11/10 dla truskawki i czekolady 10/11 dla wanilii(tez juz kiedys jadłem)

Glutamine 4000 sprawiła się jak widac bardzo dobrze, praca jelit nienaganna, odpornosc poprawiona, nawet katar mnie nie złapał. Nie jest to typowy anabolik, ale wierzę, że i tam pomógł 9/10

BCAA PRO 4200 / BCAA+EAA zero zakwasów, dużo słabsze niż zawsze zmęczenie mięśni(rownież dzięki kretce na pewno) wytrzymałość podniesiona znacznie, bardzo dobra regeneracja i, o dziwo, bardzo mocna i długa pompa, myślę, że to właśnie zasługa duzych dawek bcaa Jednak troche duze i czasem denerwujące tabletki, ale kwestia przyzwyczajenia 9/10

Firefit i therm L-Ca jedynie jako pobudzacze, swoją rolę spełniły +

MineralFit uzupełnienie minerałków, polepszenie regeneracji +

Carbo smak grejpfrutowy i cytrynowo-grejpfrutowy, oba saczne, nawet bardzo,dobrze gaszące pragnienie i swietnie rozpuszczalne 10/10


Co do wymiarów to:
PRZED PO

Waga 81,5kg 84kg
biceps 38cm 38,5cm
pas 85cm 87,5cm
Łydka 44cm 44cm - dziwne ale cóż, nie ćwiczyłem ich ani razu
Udo 62cm 63-64cm

Pomiary równiez robione po całodziennym jedzeniu, wiec mysle, ze pas z -1-1,5cm!!

no, zalałeś się nieźle.

pzdr/

plecy i barki +++

Gratki

Yebać pas

Plecy ruszyły do przodu

ale najbardziej cieszy ze małymi kroczkami ale jednak do przodu