BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

Ale te tortille to lepsze na cieplo

Na ciepło zdecydowanie lepsze
Ale nie chciało mi się robić 5 razy, ani też nie chciałem napromieniowywać ich w mikrofali

***********************************************************************

PIĄTEK - 01.01.10(nowy rok - dzień po sylwestrze):

POSIŁKI/SUPLE:

Wstałem bardzo wcześnie, bo przed 14:00

-kanapki z wędliną,jajecznica z 5 całych jaj, sałatka z pozostałych produktów po tortillach(pomidory, ogórek, kukurydza, jogurt), arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps, beta-alanina 4 caps;

...ok 3h snu...

-kanapki z wędlina, w/w sałatka, wp 80 (20g), arthreo-free 1 caps;
-1h przed snem - puszka tuńczyka w oleju roślinnym(olej odsączyłem) + łyżka oliwy z oliwek, top 10 minerals.

Ogólnie cały dzień był bardzo leniwy...

*********************************************************************

Złożyłem zamówienie na styczeń(ostatni miesiąc testu):
-bcaa xtra (grapefruit);
-wp 80 plus 750 g (wanilia);
-zma;
-jeśli będę mógł dopłacić 4zł, to master meal folia (rosół);
-jeśli nie ma takiej opcji, to 6 saszetek wpc xtreme.

Nie domawiałem beta-alaniny, bo nie zdążę jej zjeść przed ukończeniem testu. Postanowiłem zainwestować w większe porcje bcaa



Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-02 12:21:38

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-02 12:23:38

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-02 12:24:09

Jak Ty układasz te tortille, że Ci się nie rozsypują?

Poza tym jeszcze chciałam spytać o plany sportowe i postanowienia noworoczne na nowy rok

Nie rozsypują w sensie, że ciasto się nie rozwala? Czy, że się nie odwijają?
Jak to pierwsze, to ważne jest, żeby przed składaniem lekko podgrzać placki w piecyku, lub mikrofalówce.
Jeśli to drugie, to wbijam wykałaczkę

Co do planów, to nie mam "specjalnych noworocznych postanowień".
Już wcześniej miałem w postanowieniu przede wszystkim pogodzić treningi z nauką i pracą.
Plany sportowe niezmiennie od zeszłego roku - dawać z siebie 110% na treningach, jeździć gdzie się da i urywać łby W marcu w Skale musi być złoto!

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-02 12:43:05

W marcu w Skale musi być złoto!

musi! będziesz miał swój klub kibica, bo za 2-3 tygodnie będe mieć już auto na chodzie

W marcu w Skale musi być złoto!

powodzenia, spelniac zalozone cele - rzecz piekna

nadrobilem zalegle strony

4 kieliszki wisniowki

no napisz ze mialem 4 butelki hehe


u mnie nic nie wyszlo z SW, wolaja 80-90 zl za 2 treningi w tyg na miesiac, rozboj w bialy dzien

wiec nie pozostaje mi nic innego jak Ciebie dopingowac

Super!
Już normalnie mam wizje - w rządku: Lady, Scorpion i Siwy z pomponami

Hehe to ja place 115zl za 2x sf, 2x bjj (kimona), 2x mma czyli 6 treningow tygodniowo a miesiecznie kolo 24 przy twoich 8;]

Zrobie kiedys filmik jak sie w maku zawijalo tortille;] Bo jednak pare lat praktyki mam

to ja porobie plakaty!

Go Rafale Go Rafale Rozpjerdolysz wszystkich w Skale!!


Zawodny

co by bylo smieszniej tez mowa o Alliance

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-02 13:33:14

Plakat juz jest;]

Siodema, jakie miasto?

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-02 13:34:32