ferenc
Odin
Pamiętałem cię jako bardziej tłustego
Więc jest dobrze.
Fajna żyłka na barku.
Cyce doyeb.
Pamiętałem cię jako bardziej tłustego
Więc jest dobrze.
Fajna żyłka na barku.
Cyce doyeb.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25594
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
no kiedyś tłuściutko było 
dalej tnę
co ta
o cycach nic mi nie mów
nie dość, że nie lubię ich ćwiczyć to nie rosną
dalej tnę
co ta
o cycach nic mi nie mów
nie dość, że nie lubię ich ćwiczyć to nie rosną
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
sowini
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5678
całkiem,całkiem,dużo zredukowałeś.do lata i przy opalonym ciele będzie super.
swoją drogą imponujące wyniki siłowe (profil:)
gratuluje
swoją drogą imponujące wyniki siłowe (profil:)
gratuluje
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
dzięki 
wyniki siłowe stare już, ale zawsze to jakaś pamiątka/osiągi
no cel taki:
styczeń - cięcie ile się da
luty/połowa marca - masa jakościowa
połowa marca/połowa maja - redukcja totalna
ostatanie 3-4tyg przed wakacjami - masa jakościowa
i wstydu być nie powinno
A zredukowałem łącznie z +95kg do ok.75kg teraz
chciałbym w czerwcu ważyć 76-77kg
ale też mając o wiele niższy bf niż teraz.
wyniki siłowe stare już, ale zawsze to jakaś pamiątka/osiągi
no cel taki:
styczeń - cięcie ile się da
luty/połowa marca - masa jakościowa
połowa marca/połowa maja - redukcja totalna
ostatanie 3-4tyg przed wakacjami - masa jakościowa
i wstydu być nie powinno
A zredukowałem łącznie z +95kg do ok.75kg teraz
chciałbym w czerwcu ważyć 76-77kg
ale też mając o wiele niższy bf niż teraz.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
37378
Toś się wyciosał KingOdinie
Oczywiście pamiętam Cię z innych forek gdzie tak jak ja obecnie f/f grzeszyłeś no a tu teraz zimową porą zdjęcia z żyłą na barkach
Z tego co piszesz dużo kg. w dół jak do tego wyniko siłowe czy bardzo ucierpiały ?
Jedno jest pewne estetycznie na tym skorzystałeś a w końcu o to chodzi tym bardziej jeśli się zaliczasz do alternatywnych
Oczywiście pamiętam Cię z innych forek gdzie tak jak ja obecnie f/f grzeszyłeś no a tu teraz zimową porą zdjęcia z żyłą na barkach
Z tego co piszesz dużo kg. w dół jak do tego wyniko siłowe czy bardzo ucierpiały ?
Jedno jest pewne estetycznie na tym skorzystałeś a w końcu o to chodzi tym bardziej jeśli się zaliczasz do alternatywnych
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
dzięki, zimą właśnie najlepiej mi się redukuje
wyniki siłowe - nieznane. Od roku na siłce nie byłem. Trochę w domu ćwiczę...i jak na razie starcza mi to w 200%
już jako takie "pakowanie" mnie nie interesuje
teraz właśnie ma być tylko estetycznie, zdrowo, po prostu fajnie
do końca stycznia wycinam
a ta masa co będzie potem to bardziej żeby poprawić bok barków, trochę łapki, środek klatki. Takie detale tylko
wyniki siłowe - nieznane. Od roku na siłce nie byłem. Trochę w domu ćwiczę...i jak na razie starcza mi to w 200%
już jako takie "pakowanie" mnie nie interesuje
teraz właśnie ma być tylko estetycznie, zdrowo, po prostu fajnie
do końca stycznia wycinam
a ta masa co będzie potem to bardziej żeby poprawić bok barków, trochę łapki, środek klatki. Takie detale tylko
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
koles08
Ekspert
Szacuny
112
Napisanych postów
16876
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
70061
king
jest git
po ile nawalasz tabate?
jest git
po ile nawalasz tabate?
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
tabatę robię 2-3razy w tygodniu
jest to przysiad z wymachami łączony z biegiem bokserskim
klasycznie 4 min / 20sek ruchu i 10 pauzy
bieg bokserski daje w kość
przysiady nawet po 25-26 to pikuś przy tym
jest to przysiad z wymachami łączony z biegiem bokserskim
klasycznie 4 min / 20sek ruchu i 10 pauzy
bieg bokserski daje w kość
przysiady nawet po 25-26 to pikuś przy tym
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52129
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odin chudzielcu, zacznij tyraź pompki na poręczach, dotyraj brzuch...
intensywna tabata to wystarcza jedna na 2 tygodnie, w innym wypadku możesz sobie zdupcyć CUN
rób interwały, kompleksy sztangowe, kompleksy ruchowo-sztangowe, ostatnio wrzucałem plan takiego kompleksu u mnie w blogu
oszczędzisz CUN
po za tym, masz chyba podwyższony poziom kortyzolu i estrogenu, nie zalecane jest robienie aerobów, który to jeszcze bardziej podbijają kortyzol, kup se coś z 5-htp i vit. C po treningu
estrogeny wiesz jak zbić naturalnie?
intensywna tabata to wystarcza jedna na 2 tygodnie, w innym wypadku możesz sobie zdupcyć CUN
rób interwały, kompleksy sztangowe, kompleksy ruchowo-sztangowe, ostatnio wrzucałem plan takiego kompleksu u mnie w blogu
oszczędzisz CUN
po za tym, masz chyba podwyższony poziom kortyzolu i estrogenu, nie zalecane jest robienie aerobów, który to jeszcze bardziej podbijają kortyzol, kup se coś z 5-htp i vit. C po treningu
estrogeny wiesz jak zbić naturalnie?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
brak ocieplenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
TRENING - MASA - OGRANICZONY SPRZĘT
