ale co?
gdzie?
wg mnie mam nieduza wiedze, takie wrazenie robie na tych co maja jej mniej
Wuchta
cos mi sie zebralo na przemyslenia odnosnie tych 15tek ostatnich
plan byl taki
ze jesli Twoje maxymalne 5tki to PRZYKLADOWE 100
to po przerwie wracasz do 5tek na 90
do 10tek na 80% z 90 = 72
i do 15tek na 60% z 90 = 54
i jakos nie widze opcji zeby nie wyrobic 15 powt
czyzbyś przeliczył żle ciezary?
czyli zamiast 60% z 90 wziałbys 60% ze 100?
CO DO ARTYKUŁU
ta pauza na dole...
2 sekundy nie sa tu najiztotniejsze, najistotniejsze jest zeby w pozycji rozciagnietej zrobic wyraźną pauzę
przeciez wiesz ze sprezynowane ruchy nie sa ani bezpieczne anie nie stymuluja ukladu nerwowego
dlatego w WL i MC masz robic pauzy na dole
ale na tych 2ch cwiczeniach stosowanie pauzy sie nie konczy
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Pavell - smażona rybka kurczy się nie tylko o połowę ale i przykleja się i za dużo bablaniny.
Rado - nie jest ich jeszcze tak dużo A w smaku zdecydowanie lepszy niż cola z tuną, być może nie wygląda ale super smakuje. Spróbuj.
Zwierzolud - miałem nadzieję, że wystartujesz we Wrocku. Boras szykuje się dopiero na kwietniowe WL i późniejsze TS ale już w sprzęcie
Wodyn - jak zawsze miałeś rację. Źle obliczyłem i zamiast w wl - 100 robiłem 110 a w mc zamiast 140kg robiłem 155. Kurva zawsze z matmy kiepski byłem
Teraz będę wykonywał ćwiczenia z widoczną pauzą. Tylko, że zawody w WL w kwietniu będą z ruchu płynnego a to mój główny cel na I połowę 2010r.?
Kolejny to Złotoryja w październiku 2010
Powrót do korzeni :)
mam nadzieje ze humor po tej informacji sie poprawił
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Jeszcze raz dzięki.
Kurde analizowałem dzienniczek ale nie wpadłbym na to , że obliczyłem od maxów.
Szacun.
Powrót do korzeni :)
z płynnego czy nie pauzy sa wazniejsze w treningu!
powiem tak
"ze sprezynki" ktos tam wyciskał 115*10 w glownej serii
max na jedno "odbite" powtorzenie ... 125
po wprowadzeniu pauz dopiero pojawiła sie "normalna" przebitka pomiedzy ciezarem treningowym a maxem
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
popieram Sevronda ze Wodyn masz ogromna wiedze, ale w bardzo dużej mierze ona jest chyba zdobyta z własnych doswiadzczen, choc może sie myle
Wesołych Świąt
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-24 09:53:03
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
jaki trening na brzuch
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127