1. Dieta:
jajka owsiane
jajka owsiane
makaron brokuły kurczak
makaron kurczak
ryż surówka kurczak
białko oliwa z oliwek
------------------------------------------------------------------
Podsumowanie dnia treningowego (29)
1. Dieta:
jajka owsiane
jajka owsiane
kasza brokuły mięso mielone wieprzowe
białko banan
kasza brokuły mięso mielone wieprzowe
białko oliwa z oliwek
2.Trening:
1. Martwy ciąg 6s 30x8, 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8*
2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:06) 11s. 6/3/3/3/2/2/1/1/1/1/1**
3. Military press 3s. 30x8, 37x8, 43x7
4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x6***
*90 kilo na sztandze budzi szacunek
**Dzisiaj troszkę gorzej - mam nadzieję, że to chwilowe.
***Ciężko - mam nadzieję, że po dwóch dniach regeneracji w końcu będzie lepiej.
Radosuaf, mam sztangielki 7kg i 10kg, a o czym myślisz?