10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

No fakt ;P

Dziś kończę 7 tydzień. Wszystkie serie do 105/2,2 poszły looźno.
100/3 poszło ładnie, 105 poszło raz ładnie i drugi z lekko pomocą, to samo w drugiej serii. 110/1, poszło z pomocą.
Ogólnie na plus :)
pzdr.

Ja osobiście skończyłem dopiero 3 tydzień, jak na razie wszystko zmierza w dobrym kierunku. Zobaczymy co z tego będzie :)

Powiadomki padły. Chłopaki widzę, że nieźle sobie radzicie

rożno bardzo głupio zrobiłes podając zawyżony maks - od razu było wiadomo, że nie wydoisz planu. Maksa można zaniżać ale nie zawyżać

Witam!!! Jutro dopiero kacze pierwszy tydzien wiec nic jeszcze nie moge powiedziec na ten temat! Jedynie tylko tyle ,ze sobie dni zamienilem Poniedzialek na czwartek i Piatek na Poniedzialek a w Sobote(biceps+plecy) Wtorek nogi. Tak mi bardziej pasuje Zobaczymy co z tego bedzie ?? :)
PS jade bez supli jedynie witaminy HI^tec
DO planu podlozylem sobie 115kg :)

u mnie można w dzienniku zobaczyć efekty tego planu ale lekko zmodyfikowanego ,ogólnie klata powoli do przodu martwy tak średnio do przodu ,ale za to nogi idą ostro :) ale mam plan ,że je masakruje :P

Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy trening ; D 8 tydzień - poniedziałek.
Osobiście uważam, że najtrudniejszy z tego całego planu jest 7 tydzień. Myślę, że teraz jakoś już pójdzie dość dobrze. :) 100/2 105/1 110/1,1,1. Sądzę, że dam radę. :D
Jutro po 17 Wam napiszę ;]

Wszystko looźno do 110/1,1,1.
Pierwszy raz dałem rade, druga seria z lekką pomocą, to samo trzecia seria.
W piątek mam nadzieję, że pójdzie lepiej :)

sory że troszke nie w temacie ale chce zapytać czy do klatki można dorzucić pompki czy może lepiej do pleców ??

Jakie pompki? Na poręczach?