Masa bez jesiennej deprechy by PawelSzevc %-) podsumowanie str. 70

WYPISKA

klatka+łapy(całe)

Wycisk hantli skos
12x19,5kg 12x22kg 12x26kg(film) 12x29,5kg
wycisk hantli płasko
12x26kg 12x27kg 12x27kg(film) 9,5x29,5kg - nie ogarnąłem, łapy pomęczone
rozpiętki
12x12kg 12x12kg 12x14,5kg 12x14,5kg
SS uginanie przedramion z hantem z supinacją nadgarstka+wycisk francuzki leżąc
10x12kg/34,5kg 10x12kg/39,5kg 8x14,5kg/39,5kg(film) 8x14,5kg/42kg
SS uginanie w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem
10x9,5kg/ja+16,5kg 10x12kg/ja+16,5kg 8x12kg/ja+16,5kg

ogólnie trening udany, choć przydługi, około 90-100min. klatka i łapy doprowadzone do wrzenia, osiągnęły zadowalające rozmiary

skóra na tricepsach(po treningu) po napięciu bicepsu tak się naciąga, że widać jakieś "pomarszczenia" mięśni, nie są to prążki, ale ręka wygląda jak orzech włoski



FILMY

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-17 20:27:09

pokaż foto orzecha włoskiego

3 filmik mnie rozwalił- jaka poważna mina

Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-17 20:30:35

net mi się wiesza
nie dam rady dziś filmów zobaczyć..

ale:
klatka+łapy(całe )
jak napisałeś CAŁE to przez chwilę się zastanowiałem o co chodzi

Odin!!!!!!!!! szaleńcu


ewelinka orzech włoski zostanie uwiecznony przy kolejnym objawieniu a cóż, na treningu należy się skupiać


ekhm 1 film robiony w sposób - telefon ustawiony na stojaku na sztangę i przez całą serię modlłem sie zeby nie spadl
3film-robił tatusiek, ale nie pomylał, że kręcenie telefonem może troszkę namieszać potem stwierdził-"a co, niech ćwiczą karki przed kompem też"

Paweł ok, tylko daj znać jak się objawi :D

Tatuś mądrala jak widzę:D

eee no pomagier do kręcenia filmów jest

hehehe

skos - wyglada bardzo ladnie.
plasko - tez ladnie, ale powiedz mi czy sciagasz lopatki bo nie widac
ss tez wyglada ok

staram się ściągać jak najbardziej, choć,w iadomo, przy sztandze dużo łatwiej to zrobić, tutaj prowadze sztangielki na boki i później przy wypychaniu to im wyzej, tym bardziej zblizam je do siebie, a przy tym, mimowolnie, ruszają się lekko łopatki.

Jak nie ma kuzyna, a telefon sam stac nie chce to i rodziców do pomoc zatrudniam, ajak Mi to tam nie przeszkadza

elaine pozytywny gość, tylko holeryk i sie drze niemiłosiernie od czasu do czasu(ok 1-3razy dziennie )

adzik ogromne dzięki

te ss wykańczają mnie normalnie, a pompa do eksplozji doprowadza nie wiem co by było, gdybym jeszcze jakiś pomper brał zobaczymy co zrobi ze mną pump ghost po wejściu na rynek

trening udany, choć przydługi, około 90-100min - to tv wyłącz i ćwicz bo fbw sie szybciej robi

wyciski widze wg Odinosa bardziej z czuciem

ale sztangielek to Ty nie umiesz zarzucać

no nareszcie wyciskanie z czuciem

ale tak jak Bicu, zarzucać to nie umiesz

i co Ty robisz przez 100minut
to ja bym machnął całe fbw, potem tabatę zrobił i jeszcze zjadł potreningowy

Ale Ci przygadali


w 100 minut to ja nie powiem co można porobic...