klatka+łapy(całe)
Wycisk hantli skos
12x19,5kg 12x22kg 12x26kg(film) 12x29,5kg
wycisk hantli płasko
12x26kg 12x27kg 12x27kg(film) 9,5
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
rozpiętki
12x12kg 12x12kg 12x14,5kg 12x14,5kg
SS uginanie przedramion z hantem z supinacją nadgarstka+wycisk francuzki leżąc
10x12kg/34,5kg 10x12kg/39,5kg 8x14,5kg/39,5kg(film) 8x14,5kg/42kg
SS uginanie w podporze o kolano+pompki w podporze tyłem
10x9,5kg/ja+16,5kg 10x12kg/ja+16,5kg 8x12kg/ja+16,5kg
ogólnie trening udany, choć przydługi, około 90-100min. klatka i łapy doprowadzone do wrzenia, osiągnęły zadowalające rozmiary
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
skóra na tricepsach(po treningu) po napięciu bicepsu tak się naciąga, że widać jakieś "pomarszczenia" mięśni, nie są to prążki, ale ręka wygląda jak orzech włoski
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
FILMY
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-17 20:27:09