Z podciągania i tak jestem dumny. Trening łatwy, bo małe ciężary, zmęczenie jest, ponieważ 15 powtórzeń męczy bardziej niż duże ciężary na mniej powtórzeń WPC po treningu wziąłem, z tego względu, że już kilka razy gdy trening był długi, odczuwałem głód. Nie uważam WPC za główny potreningowy, takim był posiłek nr 4. Ogólnie białek na pewno miałem w tym dniu jak należy.
pro1111111
Podobnie jak Sevrond. WL robiłem od początku ćwiczeń, MC robię od września dopiero. Zapasu na pewno mam więcej w MC niż w WL. Jednak stawiam na technikę, nie na ciężary. Jak poczuję, że ciężar w MC przestanie "ważyć", przy zachowaniu techniki, różnica między WL pojawi się.
shitman_xDTu mam zaniżone ciężary Popatrz na strony od 1-5 gdzie jeszcze ćwiczyłem splitem. Też nie były jakieś duże, ale większe niż obecnie.
5.12.2009 Dzień 23 - Aero
Godzina gry w piłkę, później jakieś 15 minut na orbitreku.
1. Kefir 450g, musli 60g, polędwica 55g, orzechy 40g
2. WPC 35g, mandarynka
piłka
3. Banan
4. Ryż biały 100g, gulasz
5. Pizza domowej roboty, gulasz, oliwa
6. Twaróg, oliwa
Dziś nie ciąłem węgli, wysiłek był znaczny. Zastanawiałem się czy w ogóle wchodzić na orbitrek. Dieta dziś wydaje mi się luźniejsza.
Dodatkowo sprawdziłem wyciąg. Po zaczepieniu 20kg ciężar równoważący na wyciągu wyniósł 35kg, 25kg - 45kg. Następnie na wyciągu dałem 100kg (czyli max) i dokładałem obciążenie. 50kg zrównoważyło 100kg na wyciągu. Na jedną linkę ciężar jest mniejszy 4 razy, bo 80kg równoważyło 20-stkę.
W związku z tym będę dokładał co sztabkę (5kg), czyli rzeczywiście 2,5kg.
pro1111111
Zaraz zabieram się do czytania Twojego DT
Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-12-05 18:29:04
TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!