Fala23 / Dziennik redukcyjny

Udanych Mikołajek dla Wszystkich odwiedzających







Menu
I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem
siłka
II posiłek - kasza gryczana, kurczak, brukselka, marchewka, oliwa, cebula
III posiłek - chleb razowy, pasta z makreli, sok marchwiowy
IV posiłek - indyk, białko jajka
V posiłek - twaróg półtłusty (będzie)

B=153 T=52 W=136 Kcal=1540

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-06 21:25:58

o jakie elfusie i jest mikołaj!! yeeeeaaahhh

a gdzie prezent dla mnie ?

falecczko zycze dobrej nocy i powerka na jutro!!!

1600 kcal- nie jest to za malutko?:)

Miłego dzionka Falusia:D Te elfiki mi się podobają :D

Właśnie tak niezręcznie mi to wychodzi w dni wolne od pracy bo przesypiam jeden posiłek, zastanawiałam sie czy dowalić troche do tych pięciu, ale czuje sie po nich najedzona.

1600 tio za malutko faleczko...
ja jak wrociłam o 7 rano przespałam dwa posilki pierwszy zaczełam o 12 i jadłam rowno co dwie godziny wiec się wyrobilam do 23

No właśnie a jem co trzy godziny to może w weekendy też się przestawię i będę szamać co 2 godziny tylko wydawało mi się to za szybko.

Dzięki dziewczyny za rady


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-07 15:39:54

fala dodaj sobie jeszcze lyzke oleju do jakiejs salatki a bedzie lepiej i kalorycznie i tluszczowo, szkoda bys juz teraz przy tej wadze siedziala na kalorycznosci jaka mozna sobie pozwolic w koncowce. tez mozesz dac cale jajak a nie tylko bialka...
teraz stawiaj na zwiekszanie ilosci ruchu i jakosc jedzenia, troche wola czy innego czerownego miesa sobie dodaj do diety, i nie te pasty z makreli tylko rybki w calosci szamaj tez
tez sok z marchwi jest cacy dla kolorytu cery ale pod wzgledem odzywczym ustepuje marchewce a nam chodzi o blonnik itd. tak samo pomysl o wprowadzeniu straczkowych do diety

czy ja nie bylam czegos ci winna, bo tak cos mi po glowie chodzi ze ktorejs z was mialam trening napisac czy jakos tam

Cześć Obli dzięki za drogowskazy, ja zupełnie zapomniałam ze strączki istnieją a tak je lubię Muszę sobie przetestować kilka przepisów bo smaczne znalazłam ten soczek to tak okazjonalnie będzie

Jeśli chodzi o trening to ja miałam najpierw pierwszą dychę zrzucić a ważenie i miary u mnie 21 grudnia to może się uda i dostanę od Ciebie prezent w postaci treningu
Pozdrawiam gorąco

Okazjonalnie nie ma sprawy ale tak wspominam
ale chodzisz juz na silke.?
fala robilas sobie badanie cholesterolu, cukrzycy itd

Słucham się i jak mi doradziłaś chodzenie żeby wzmocnić stawy i mięśnie to się zapisałam
Badania robiłam sobie we wrześniu tego roku czyli na samym począku, cholesterol miałam podwyższony ale nic dziwnego pozostałe dobre