Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Kobiet w polskim bjj może i jest coraz więcej,ale zauważ, że taki wyspy był tylko na MP, normalnie na zawodach jest rotacja i jeździ może z 50% tych zawodniczek,co były na MP. Ja załuję teraz,że nie pojechałam do Warszawy, ale cały wyjazd wyniósł by mnie ponad 400zł
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Za to micha- zjadłam swój potreningowy, ale gdybym miała coś z tego, to na pewno bym jeszcze dopchała:D
:):)
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Teraz twarog daje tylko na noc a owies z rana a nie caly dzien tak jak wtedy
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Dzień dobry
Ale naprawde ten trening był ok Po nim cały sie trząsłem, ale za 1,5h czułem, że moge zrobić drugi W sumie cieszę się, że tak piszecie, bo to dowodzi o tym, że mimo niewinnego wyglądu, to dobry wycisk Wszystkim niewierzącym gorąco polecam
Vena, wpadaj kiedy chcesz
***********************************************************************
TRENING - 01.12.09:
Wczoraj nie planowałem żadnego treningu, a ewentualnie delikatny stretching. Podczas rozgrzweki wyszło inaczej......
Rozgrzewka:
-kompleks sztangowy na zasadzie Randego Coulture'a(z małymi zmianami):
-wiosłowanie w opadzie - 1,5kg x 20-25powt.
-unoszenie hantli wzdłuż tułowia - jw.
-military press - jw.
-bulgarian split squat:
*prawa z przodu - jw.
*lewa z przodu - jw.
-przysiad z wycikaniem na barki - jw.
-mc na "prostych" nogach łączony z unoszeniem hantli bokiem - jw.
Temperatura ciała była w ten czas odpowiednia...
Krótkie dogrzanie stawów ruchami okrężnymi i następnie....
...tzw "JEDNORĘKI MORDERCA"
Więcej nt. ćwiczenia tutaj: https://www.sfd.pl/temat502563 <-- by Knife
Dla leniwych - zobaczcie sobie filmik w powyższym temacie, to zrozumiecie zasade ćwiczenia.
Ja wziąłem hantel 14kg na próbę doszedłem do "dziesiątek", czyli(częściowa kopia z powyższego tematu):
:
SEKWENCJA:
1 podrzut siłowy prawa ręka,
1 podrzut siłowy lewa ręka
+
2 podrzuty siłowe prawa ręka
2 podrzuty siłowe lewa ręka
+
3 podrzuty siłowe prawa ręka
3 podrzuty siłowe lewa ręka
+
4 podrzuty siłowe prawa ręka
4 podrzuty siłowe lewa ręka
+
5 podrzutów siłowych prawą ręką
5 podrzutów siłowych lewa ręką
+
(...)
+
10 podrzutów siłowych prawą ręką
10 podrzutów siłowych lewą ręką
Ciężar trochę śmieszny, bo próbny, ale robiłem wszystko dość mocnym tępem, z dosłownie sekundowymi przerwami jedynie na dokręcenie zacisków, żeby mi krążki na łeb nie spadły
W sumie zrobiłem:
55 powt. porzutów prawą ręką
i
55 powt podrzutów lewą ręką
= 110 podrzutów siłowych jednorącz
Na końcu oczywiście planowane rozciąganie - głównie: nogi, plecy, ramiona, ręce.
************************************************************************
POSIŁKI / SUPLE - 01.12.09:
I. Płatki owsiane z mlekiem z rodzynkami, jabłkiem, pasteryzowanymi domowymi jeżynami i miodem <- wersja carb hard core + 40g wp 80 z wodą.
II/III/IV. 2/3 torebki ryżu parabolicznego z gulaszem z wieprzka(przepis na poprzedniej stronie) + świeża czerwona papryka(1 cała na 3 posiłki)
V.Duszona marchewka z groszkiem z mielonymi płatkami owsianymi + łyżka masła i łyżka oliwy:
...i gotowe + duży kubek zielonej herbaty musi być
VI.Mały jogurt naturalny + 40g wp 80 + łyżka oliwy
***********************************************************************
Do 5 grudnia trzeba złożyć zamówienie na suple, więc trzeba coś wysłać, żeby dostać pakę na mikołaja
Moja zamówienie na drugi miesiąc wyglądać będzie następująco:
-beta-alanina - 48zł
-top 10 90 caps - 39zł
-artreo-free - 26,90zł <- chciałem joint caps ale "nie stać mnie"
-bcaa xtra - ~80zł
Koszt supli za I miesiąc = 358zł
Koszt supli za II miesiąc = 193,90zł
I i II miesiąc -> 358 + 193,90 = 551,90zł
...a tyle maksymalnie będzie wynosił koszt suplementów w III miesiącu:
750 - 551,90 = 198,10zł
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-02 12:18:23
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-02 12:21:31
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-02 12:22:16
--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
Częstochowski Wycisk - Zobacz Zdjęcia z Finału!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85