BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

o hadzimie mi nie mówiłeś

odliczanie już stosuję ale teraz dodam ha-dzi-ma

to takie bajki były, ka me ha, czy jakoś tak

Ka me ha, to cos z Dragon Balla bylo jak mniemam

DonEndriu
ZOLTAN
Wcale mi psycha nie siada

Wuchta34
I działa odliczanie?

bic44
Ka me ha me ha -> Dragon Ball!!

Rrumcek
Oglądało sie!

WODYN
Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek?
Potem SS, rower/bieg - i białko + kreta?

Z tymi sztangielkami to się postaram
Przy mniejszych ciężarkach opuszczam tak niziutko, czuję wręcz ból jakby mi chciało zewnętrzne rejony rozerwac - max rozciągnięcie. Ale jak daję więcej kg to już gorzej mi z tymi hantlami z samego dołu się wybijać

Wodzu, na 15tkach - 30 powt + po każdej 1s pauzy na rozciąganie? To ja muszę te ciężary zaniżyć do minimalnych

MC - ale czy ja kiedykolwiek narzekałem, że jestem zmęczony zanim zacznę ciągać?
Ale spoko, spróbuję z tym "HA-DZI-ME"


*********************************

Jedzenie z niedzieli:
1 - jajka + banan
2 - grahamki + Ultimate Protein + oliwa
3 - ziemniaki + karkówka
4 - pierś + oliwa + mandarynki
5 - twaróg + oliwa

ad4 - wracaliśmy z Dziewczyną z biedronki i przed nami szła jakaś babka i jadła mandarynke... tak mi pachniało, że cofnęliśmy się i kupiłem kilka i zjedliśmy

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Śniadanie:





Pozdro!

To tak, żeby nie było, że nic nie ćwiczę to czas pokazać się trochę
Konkretne podsumowanie będzie dopiero na koniec, gdyż wtedy skończy się cykl na kreatynie i będzie można ocenić efekty całkowicie

Zresztą wiadome jest, że miesiąc na kreatynie to trochę mało czasu

Stąd tylko fotki do obejrzenia, żeby nie było
Tylko nie mówcie, że nic nie ćwiczę

Fotki, oprócz tych z pracy, po trzecim posiłku.

Przód luzem:





Przód luzem w innym miejscu- a dokładnie w pracy. Rano, po śniadaniu.









"Bicepsy" przodem:





Bicepsy tyłem:









Szerokość- poza która sprawia mi zawsze problemy





Uda:







To tak w ramach niespodzianki

Fotki z zeszłego tygodnia, miałem nie wrzucać, ale niech będzie

ładnie

mnie interesuja tylko foty na pompie klaty po składance

ale nabierasz kształtów
wszedzie

jak robisz djecie klaty to jak juz pisalem głupie jest nienapinanie miesni
koorva ić pan fchooy i zrob napinke w "szkatule" i "klacie bokiem"
albo sie nie pokazuj z tymi "przodami luzem"

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-01 02:06:10

ja dodam od siebie:

pod lewą pachą masz więcej szczochów

ogólnie chyba mniejszy bf


Czy odliczanie działa? - działa , działa

Jak dla mnie to klate juz widac, ale rowniez chce zobaczyc klate po skladankach i w napince

rion10
Dziekować

Wuchta34
Tam padał cień i może tak to widać
BF jest mniejszy, to fakt

Rrumcek
Fakt, cycuszki zaczynają być widoczne.

WODYN
Kształty fakt - jest ładniej

"jak robisz djecie klaty to jak juz pisalem głupie jest nienapinanie miesni
koorva ić pan fchooy i zrob napinke w "szkatule" i "klacie bokiem"
albo sie nie pokazuj z tymi "przodami luzem" "

Oj dobra dobra
Zrobię fotę po składance na klatkę.
Ale wiesz - jak idę na plażę to się nie napinam