grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Dobra postaram się pomyśleć jak podwyższyć dociąganie bo rzeczywiście było tak jak na filmiku.
Ogólnie staram się nie balować bo zależy mi żeby wycisnąć z tej krety jak najwięcej, raz się zdarzyło z czego nie jestem zbytnio zadowolony.
Co do ręki to też mam cholera nadzieję że to się w końcu unormuje. 112,5 no to byłby już ładny wynik.

Wszedłeś już na na prawdę konkretne ciężary ciąg na 140 i dociągi po 170 brawo. Jest ciężko na pewno ale dasz rade czekam na jakieś filmy

no ładnie ciężar cały czas do przodu

200kg w dociągu kwestia kilku treningów

Avasso dzięki, no sam jestem mile zaskoczony, trzeba by coś nagrać

Raptacz nie za bardzo sobie to wyobrażam po ostatnim treningu że 200 tuż tuż ale zobaczymy jak pójdzie.

35 TRENING SIŁOWY – 29.08.09 (wtorek)
94% CM

https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s41.html#post8

1. Przysiad

55kg x 5
65kg x 5
90kg x 4
105kg x 4
122,5kg x 4,4,4 [117,5]

Odejścia
160kg x 3

2. Przysiad dynamiczny

75kg x 4,4,4

3. Dzień dobry

65kg x 8
85kg x 6,6,6 [80]

4. Uginanie i prostowanie na maszynach

po 4 serie

5. Wspięcia (sidząc)

60kg x 10
80kg x 10,10,10

Biceps, przedramię

Podsumowanie
- siady jakby z lekkim zapasem
- odejścia, w pierwszym trochę za krótko (FILM) w następnych dłużej
- w siadzie dynamicznym chyba coś dołożę


Siad 122,5 x 4 - pierwsza seria




Siad 122,5 x 4 - trzecia seria




Odejście 160kg




Przysiad dynamiczny 75kg x 4




Dzień dobry 85kg x 6

Kinomatografia ladna, czuc napiecie, milo sie oglada...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-29 19:41:02

Dla mnie siady eleganckie widać zapas

Grrubas dawaj fotki zarelka, dobrze sie oglada

ładnie grrubcio idziesz z tymi ciężarami


i widziałam,że asekurował Cię "mój" asekurant od wyciskania, nie raz ratował mnie przed przyduszeniem klatki

Nieźle . Jestem troche zaskoczony, bo myslalem ze odejscia polegaja tylko na wyniesieniu sztangi, odejsciu od stojakow i odlozeniu. W przysiadzie dynamicznym jak szmatą