ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424

motywacja jest caly czas ;) jutro powinien przyjsc stack kreatynowy - wiem ze jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok.
i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas cwiczen "nieziemsko" mnie bola.jakie najlepiej wykonywac Cwiczenia na barki by dale sie ominac ten cholerny bol? dodam ze bola mnie te barki nawet gdy leze z rekoma za glowa...

Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-09-07 17:47:38

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ciężko powiedzieć
ogólniki same

najlepiej rentgen+wizyta u fizjoterapeuty....

ćwiczenia: wyciskania różne - żołnierskie, push press. Ewentualnie high pulle.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pakee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6694

A może kolega się za słabo rozgrzewa i/lub za duże ciężary bierze?

...

gustawek55

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 424

ja mialem z tym problem juz od dluuuugiego czasu...przykladowe zawody siatkarskie-1mecz wszystko pieknie,2mecz tak samo ,3-4 mecz bez masci rozgrzewajacych juz bym nie dal rady a mimo to juz barki bolaly...ale trudno jesli chodzi o barki ile moge tyle robie bo trzeba byc twardym by dazyc do celu . dzisiaj pierwszy dzien z HP i pozytywnie zaskoczony...po powrocie do domu mialem chec na wiecej i zaczelem jeszcze brzuszki robic co jest moja jedna ze slabszych stron ;)

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Jestem obecnie w ostatnich treningach piatek.
Plan jak zawsze taki sam.
Treningi srednio 3 razy w tygodniu wychodza ale byly tez przerwy kilkudniowe spowodowane weselami, ktorych mam bardzo duzo ostatnio.

Staram sie nie jesc weglowodanow za duzo i fastfudow.
Czuje sie chudszy ale jakos na zdjeciu tego nie widac.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a widać, że brzuch nie jest wielki
raczej jest ok

...

sowini

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 280 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5678

kilobb-Lekko wciągnięty brzuch i odpowiedni kąt ustawienia sie do aparatu za to plus.gdybyś jeszcze zadbał o równomierną i naturalną opaleniznę oraz pokombinował trochę z oświetleniem w pomieszczeniu to byłoby o wiele efektowniej.
Mimo to jak na moje wyrobione oko wyglądasz dobrze.jeśli rzeczywiście wytniesz troche fatu i pokombinujesz z eksponowaniem ciała będzie bomba.pamiętaj,najwięksi kulturyści to mistrzowie nie tylko dzwigania ale i pozowania.
pozdr.

...

kilobb

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8317

Jeszcze tylko plecy zapodaje.
Dzieki Kris, ze mnie zmotywowales do jakiejkolwiek diety.
Nie ograniczam sie jakos specjalnie, ale odstawilem pare rzeczy i jestem zadowolony. Brzuch mi spadl i boki...chyba.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-09-23 23:01:13

...