Trening Interwałowy HIIT Upgrade

No to jak tak to zakupie jakis pulsometr a moglbys polecic jakis zeby nie kupic szmelcu bo nie mam o takich sprzetach pojecia w ogole. Pewnie masz racje ze nie biegne takim tempem jakim powinienem ale staram sie biec ile tylko wlezie. Oczywiscie ja mowilem o interwalach 15s sprintu 30 sek truchtu a one napewno sa latwiejsze niz te ktore zaproponowales. Przestawie trening nog zebym mogl biegac w dni nietreningowe to moze bd lepsze efekty. Sog za pomoc

Polar RS300X, bądź Beurer PM80. Niestety od 500 zł wzwyż zaczynają się dobrej klasy urządzenia do pomiaru HR (i nie tylko).

O w morde jaka cena
Myslalem ze takie urzadzonko to mniejszy koszt ale widac ze te co podales to juz profesjonalne i wszystko mierza, ale koszt zakupu chyba przewyzsza przydatnosc dla mnie
A ten Beurer PM50 jest duzo gorszy? Bo cena ok 200 zl wiec juz bardziej przystepna. Co oznacza ta liczba po PM?

Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-09-07 13:40:13

@diablos666
Cena profesjonalnych pulsometrów znacznie przekracza 1000 zł. Podane przeze mnie modele to urządzenia dla amatorów, posiadają kilka wad, i ograniczeń, ale w pełni zaspokajają potrzeby początkującego "biegacza".
Nie dam sobie uciąć głowy za model PM50, nie testowałem. Natomiast przez pewien czas byłem posiadaczem modelu wyżej tj. PM65. Wszystko działało poprawnie, poza tym, że od czasu do czasu wskazywał jakieś kosmiczne odczyty. Nie mogę powiedzieć, że w jakiś sposób zaburzało to trening, ale...

Witam,
mam takie pytanko co do HIIT (trenuje już od jakiegoś czasu) - powiedzmy że zaczynam fazę sprintu po truchciku, to puls mi wzrasta dość powoli i przekracza 90% (czyli wchodzi na poziom docelowy) dopiero po 40s, czyli jak już czas kończyć fazę sprintu. Czy mam za wszelką cenę próbować utrzymywać puls w zakresie 90-100% przez kolejne 40s? (czyli rozciągnąć fazę sprintu do 1,5 minuty)?

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

fazy te ustalasz wedle faktycznych możliwości- nic za wszelką cenę
im jestes lepszy to wydluzasz fazy sprinu jednocześnie skracając truchtu- ale oczywiście bez przesady[choc wlaściwie rodzaj treningu jest taki, ze nie można-zakladając, ze sprint jest faktycznie sprintem, a trucht truchtem- go popsuć].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-21 16:57:36

Jak trenuje na bieżni to sprint ustawiam 20km/h (tempo 3 min na km) - więcej bieżnia nie pozwala. Jedyne czego sie boje aby mi wyrzuciło w ścianę :)

Ile czasu (tygodni) powinien trwać taki jeden cykl treningowy HIIT? Kiedy należy zrobić sobie przerwę? Gdzieś chyba czytałem, że 8 tygodni. Dobrze piszę czy się mylę?

Mam pytanie:
Czy trening HIIT mogę robić o godz. 15 gdzie o 20:30 zaczynam trening MMA??