Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

Zyrafka, a jak tak sylwetka cos juz widac? na udach na brzuchu? Uwazasz, ze warto pod koniec testu zrobic male odwodnienie, by uwidocznic miesnie, czy jeszcze duzo ci brakuje, chcesz sie dalej odchudzac i nie ma po co sie meczyc?

Obliques, jeżeli chodzi o sylwetkę, to widzę jakieś pozytywne zmiany, ale b. delikatnie. Uda zaczynają mi się podobać, czego nie można powiedzieć o brzuchu - ostatnie półtora tygodnia mam ogromne problemy z wypróżnianiem się, brzuch mam jak bęben /nie wiem czy dam radę się z nim uporać do końca testu.....spróbuję leczyć to otrębami żytnimi i siemię lnianym/, przez to niczego pozytywnego nie można o brzuchu powiedzieć. Jednak wcześniej, dokładnie po 1-szym miesiącu testu brzuszek był bardziej płaski przez jakiś czas i wydaje mi się, że jakieś mięśnie tam widziałam
Nigdy nie robiłam odwodnienia - przybliż mi na czym ta "męczarnia" by polegała?? czy jeszcze dużo ci brakuje - Obliques ja sama nie potrafię ocenić. Chciałabym oczywiście aby jak najwięcej mięśni było uwidocznionych.
Jeżeli chodzi o plany na przyszłość - to oczywiście chcę dalej prowadzić redukcję, po skończeniu testu zaczynam urlop - przeszło miesiąc, zamierzam w czasie wypoczynku odżywiać się zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi, odpocznę od liczenia i ważenia, ale będę uważać co i jak jem. Po powrocie planuję od razu wrócić do systematycznych treningów siłowych , nie wiem tylko czy dalej redukcja czy rekompozycja.

Jeszcze pytanie odnośnie diety teraz - czy polecasz obciąć na te ostatnie 9 dni kcal o 100 z dni nietreningowych???

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-12 19:38:35

No i mi wcielo.
dieta jak sie bys zdecydowala trwa ok 5dni i sluzy czysto odwodnieniu, nie przyspiesza chudniecia jest dosc ciezka - dokladnie pod plaze

Niezaleznie od wszytskiego zrob teraz 130g wegli w silowe i ok50g wolne (tylko sniadanie), jak masz gdzies same aeroby to mozesz dac sobie ok100g wegli (rano i potreningowo)

Obliques w takim razie wrzuć mi proszę tę dietkę może na priv-a, żeby tu nie mieszać, albo tu jak wolisz - poczytam, zobaczę i się zastanowię. Rozumiem, że nie ta dieta przyspiesza chudnięcia, ale ważne czy nie zatrzymuje?
Węgle obetnę tak jak piszesz.
P.S. Co Ci wcięło?

tekst ktory wczesniej napisalam

dam ci na priv, pare dni na bardzo niskiej kalorycznosci nie spowalnia metabolizmu, tylko jezeli nie jestes odpowiednio szczupla i nie widzisz juz teraz zarysow miesni to nie ma ona sensu, to po prostu zwykle odwodnienie - b. malo kalori i wegli. Nieistotna robila by przed impreza zmiescic sie w spodnie

To może w takim razie ja zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a, żebys mogła ocenić sama czy warto Wg mnie - jakieś tam zarysy mięśni są, ale mnie trudno tak ocenić. Rozumiem, że przy tej bardzo niskiej kaloryczności będę mogła normalnie ćwiczyć siłowo?

zrobię sobie jutro rano jakies zdjęcie sylwetki i Ci prześlę na priv'a
Nam też się pochwal!

Alexxa - wiesz, to jest czas kończenia testu, nie chcę na forum popsuć niespodzianki Niebawem - 21 lub 22.07 zdjęcia będę dostepne dla wszytkich.
P.S. Szału ni ma mam ogromny problem z wypróżnianiem się=brzuszek jak bęben...POMOCY!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-13 10:02:46

Wiem, wiem podczytuję
Masz rację.
Za 9 dni koniec, tak?

A z tym wypróżnianiem to u mnie wręcz przeciwnie do tego trzeba było zakupić fiołka na cerę
To znak, że dobrze się dzieje, I hope....

Alexxa - dobrze sie dzieje u Ciebie, coraz lepiej. Ja wcześniej miałam wszystko cacy, a na koniec coś mnie zatkało, nie dziala ani siemię lniane ani otręby, ani woda pita przed śniadaniem i na noc...hm na cóż jak do końca tygodnia sie nic nie ruszy w tej materii, to biorę się za bardziej restrykcyjne, ale w 100% skuteczne sposoby
Zostało 8 dni - na tyle mamy suplementów, czyli w poniedziałek 20-tego lipca ostatni trening siłowy testowy, a potem tylko podsumowanie /fajnie, że zaglądasz/