Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

to sie robi kolo zera kalorycznego, trwa dluzej ale procz chudniecia budujesz wtedy miesnie i zmnieszasz strukture ciala
Ale tak sie patrzylam, ze masz 1800kcla w diecie wiec wyglada dobrze

Obliques - PODOBA MI SIĘ TA INFORMACJA!!- chciałabym jednocześnie chudnąć i budowac mięśnie, zmiana struktury ciała-o tak, jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!!
czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie obcinać?(za jakieś 2 tygodnie miałam przejść na sytem-1900 kcal, 1700x3 itd)).
Dla mnie byłoby bomba zostać przy dużej ilości kcal, bo teraz i tak chodzę głodna nieraz, o ile będę przy tym gubić tłuszczyk


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-28 09:24:53

A ile teoretycznie sobie wyliczylas kalorii?
Musisz trening dopracowac, ustawic priorytety

ladne zdjecie i super pomysl

moze tez dzisiaj brzuch wciagne i sie ponapinam przed lustrem

Zyrafka198 świetnie wyglądasz .Gratuluje

Obliques - Plan początkowy był taki odnośnie diety: 4 tygodnie na zerowym, tj. 1800 kcal, potem obcinanie o 100 kcal i tak 2 tygodnie itd. potem po konsultacjach z Tobą wynikło, że powinnam jeszcze z 2 tygodnie być na zerowym (przez te moje odstepstwa od diety i przerwę w ćwiczeniach), dopiero po razem 6-ciu tygodniach proponowałaś układ 1900 kcal od "dnia zerowego" - Kika wytłumaczyła mi że chodzi o poniedziałek i potem 3 dni na 1700 kcal, potem znów 1900 kcal i tak w kółko Teraz nie wiem co robić.
Trening który mi zaproponowałaś, który teraz uskuteczniam chcę dokończyć zgodnie z planem-bardzo mi przypasował. CO DO PRIORYTETÓW to przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku, który wszędzie zalega to mniej to więcej, ale głównie zgromadził się w okolicach bioder i talii i górna częśc ud oraz ujędrnienie ciała całego.



Agak, Vajolet-dziekuję:), ponapinałam się dla jaj, dla żartu - a tu proszę jakie miłe opinie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-28 09:59:06

ale priorytety w budowie miesni musisz ustalic, Tluszcz bedzie spalany przy okazji poprzez diete zerowa/ vel z lekkim minusem. Generalnie jak widzisz na zero tez tobie schodzi a wcale nie musisz sie spieszyc. Chyba ze masz wizje siebiez krata na brzuchu na plaży do lata

NIE SPIESZĘ SIĘ na zero tez mi schodzi, ale bardzo opornie-tj. na razie mam takie odczucia bo miałam te kurcze blade odstepstwa i ciężko teraz obiektywnie stwierdzić co i jak-biorąc pod uwage, że odkąd zaczęłam prowadzić dziennik (17 marca) efekty sa mizerne-waga i wymiary schodzą bardzo pomalutku. Nie mam celu krata na brzuchu na plaży do lata - hhi - myślę długofalowo, powoli powoli i skutecznie, ale myśłalam że te 0,5 kg za tydzień uda mi się zrzucać, niestety jak na razie nie. Po redukcji chciałabym kontunuowac ćwiczenia siłowe i nabrać trochę mięśni-generalnie chodzi mi o poprawę wyglądu na stałe.

Zyrafka dobrze myślisz w sumie jak chyba większość kobiet,prowadzących dzienniki,że nie myśli się tylko "akcja lato"
bo muszę w strój wejść

wiesz ja się cieszę,że jednak założyłam ten dziennik dla samej siebie dużo to pomaga jakoś może w końcu przełamię barierę swojej psychiki i nie będę co chwilę zbaczać z drogi,którą wybrałam
szkoda,że osoba najbardziej istotna nie zagląda

Vena tylko że w Twoim dzienniku ciężko znaleźć rozpiskę diety czy treningu pomiędzy długimi rozmowami niczym na gg Dziennik pomaga nie zbaczać, motywuje bardzo-dobrze, że założyłaś


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-28 10:26:03