Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

dziewczyny co do oponki to w porównaniu do ubiegłych lat nie jest tak źle chyba przez to,że w tym roku nie było żadnych czekoladek cukiereczków itd. zleci oponka zleci
mi się dolec załącza,że nie mogę iść na siłownię więc juz tu sobie myślę,żeby chociaż wskoczyć i bicka z trickiem zrobić ...ach co innego jak się nie chce iść,a co innego jak nie można

Ja to jestem i tak pod wrażeniem tak skrupulatnego liczenia A nie tak jak ja wszystko na oko Tylko planuję że będe wszystko dokładnie przeliczać :)
Musze brać z Was liczących przykład

15.04.2009 r.
DIETA 1800 kcal – dzień 15-ty
7.00.
Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (2 szt), Żurawina suszona (30g)
B – 21g T – 15g W –67g 497 kcal
10.00
Mięso z piersi indyka bez skóry (100g), Orzechy włoskie (15g), Jabłko (150g)
B – 22 g T – 11g W – 16g 251 kcal
13.00
Mięso z piersi indyka bez skóry100g), Orzechy włoskie (15g), Rzodkiewka (100g)
B -22g T –11g W –2g 191 kcal
16.00
Mięso z piersi indyka bez skóry (120g), Ryż brązowy (30g), Marchew (100g), Masło orzechowe (15g)
B – 30g, T –9g, W – 26g 313 kcal
21.00.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120g), Ryż brązowy (30g), Marchew (100g), Żurawina suszona (15g)
B – 29g, T –2g, W – 35g 283 kcal
22.30.
TREC Białko (30g), Orzechy włoskie (20g)
B – 25g, T –14g, W – 3g 238 kcal

RAZEM:
149B/ 63T / 148W 1774 kcal

UWAGI:
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal
ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB.[%] 117%B / 83%T / 97%W/ 98% kcal

1 kawa BEZ CUKRU

Zaczynam odliczanie: 1 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY

"TRENING": 50 pompek przy ścianie (5*10)

15 dzien diety i 1 dzien bez slodyczy ;) :D dasz rade !

hihi, NIE NIE TAK PIERWSZY DZIEŃ ODLICZANIA (motywacja, żeby się uwolnić od tego uzależnienia) KOMPLETNIE BEZ SŁODYCZY, wcześniejsze 14 dni DIETY nie były w nie bogate, tylko kilka razy zdarzyła się wpadka

brawo, dzisiaj szkoda byloby zmarnowac wczorajsze 24h + dzisiejsze 11h = 35h bez slodyczy, prawda?

PRAWDA-cały czas się trzymam, rano zjadłam pyszne placuszki owsiane z żurawiną - dzięki suszonej żurawinie były mega słodziuśkie i na dziś słodkości mi wystarczy (musi), kawa wypita oczywiście bez cukru, coraz bardziej zaczyna mi się nudzić smak kawy-wreszcie, bo od niej też się "uzależniłam", /choć wcale nie muszę jej pić-wogóle na mnie nie działa, moglabym po niej od razu zasnąć/ przerzucę sie na cykorię.

I co my zrobimy z tym jednym czekoladowym jajkiem z pysznym słodkim likierem?

podpuszczasz ją ! wredny mąż !

I jak tu nie jeść słodkości jak się ma takie "wsparcie"? hihihi
To pyszne czekoladowe jajo poczeka na odpowiedni moment KOCHANY Gruubasku, chyba że je wcześniej sam zjesz