pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8
pompki w podporze tyłem 15/12/10/8
rozpiętki 20/15/12/10
pajacyki 4x20
wyciskanie hantli na barki 15/12/10/8
wznosy hantli wzdłuż tłowia 15/12/10
wyciskaniue francuski gantli 15/12/10
nawijanie cięzarka na sznur 15/12/8
------------
Trning bardzo dobrze dzis wypadł,jestem zadowolony.Na przedramionach była zayebista pompa .Ledwie skończyłem to ćwiczenie.Żyłki na bickach zaczynają się coraz bardzie pokazywac.Bark idziś świtnie czulem.Myślę,że idę w dobrym kierunku.
--------
Dietka dziś trzymana na 70% Mogło byc lepiej , ale bywało gorzej;]
-------
Chcieliście fotek to macie tutaj fote bica;]
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-16 23:57:10
Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-05-16 23:57:29