DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

Dobra proporcjonalna sylwetka, jak klasyk.
Co to za gest lewą ręką?

Po prostu wg mnie przydałoby się ze 2 cm w łapce jeszcze No i trochę przedramie tyraj i gitara

Ale ogólnie forma na wypasie

Przydaloby sie z 5cm w lapce a nie 2

zaden gest lewa reka, poprostu oparlem ja o noge

WYPIS Z DNIA 06.05.2009r.Mooooooc


Wyciskanie na sztandze, zza karku:

50x15
60x10
70x10
80x10
90x5
100x4 Szacun na dzielni

Wyciskanie hantelek:

27x10
31x10
35x10
39x8

Unoszenie bokiem:

10x10
13x10
15x10
10x10

Unoszenie w opadzie, na laweczce:

10x10
13x10
15x10
10x10
10x10

Unoszenie hantelek w przod, mlotkowo, siedzac na laweczce:

10x12
10x12
10x12

Szrugsy:

60x20
70x20
80x4 - puscila reka
60x20


odnosnie treningu: dzisiaj cwiczylo mi sie konkretnie, sztanga pieknie, hantle tak samo, generalnie trening zalcziyam do udanych jutro lapki

Hehe, robi życiówkę, przychodzi ze zkwaszoną miną jakby go różowe sztangielki przygniotły ;) i 100 kg x 4.

Puściła ręka - czas na magnezję i trzymanie z przodu, wtedy nawet 150 kg nie "puści ręka" Taa, wiem że masz inne priorytety

PS. KOKS45 dał popis umiejętności wokalnych z japonistyki - a jednak

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 21:46:52

to nie wina reki, tylko suwnicy ze nie umiem zdjac sztangii zza plecow i jej dorbze obrocic, a z przodu nie umiem poprawnie wykonywac bo zamiast robic kaptury to biore barki do przodu i **** wie co za ciwczenie wtedy wychodzi

nie slyszalem jak liczyl peees, peeees, hadziaba

jutro jak zrobie lapy to koszulke rozerwe

Dla mnie zdejmowanie z tyłu to absurd, a skoro rozgrzewkę zaczynam od 120 kg to efekt byłby wiadomy.

A przy ściąganiu z przodu - jakoś nie narzekam na czucie kapturów, powiedziałbym wręcz że jest masakra

Położenie ciała nie ma takiego dużego znaczenia, tak łatwo naramiennych czy innych się nie angażuje hehe ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 21:55:52

Wyciskanie na barki na suwnicy??

Robił na wolnym

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 22:03:23

Dee teraz wiecej na barki bierze niz ja wyciskam