BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

bez niczego
bo zaszalałem potem i sobie2 białe zjadłem z chrzanem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

heheh jajca dobre ^^ apropo zdiecia to sie pojdzie do lukasz bo on dobre swiatlo ma xD tam powinni sesje kulturysta robic :P naturalnie dodaje 2 cykle w treningu xD

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

dzień 41

a w tle now we are free, klimatowe

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-04 09:42:50

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

klimatowe to jest Isis

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening 15

podwójnie dzielony B

nuki+plecy+bice+przedramiona

pogoda z dupy, ale zmotywowałem się i trening wyszedł bdb, a mianowicie:

I. odwrócona suwnica 30x5, 50x5, 70x5 (ostatnio do 60x5)

II. drążek sredni podchwyt +5x10,+10x8,+15x6,+20x4 (ostatnio +15x4)

III. wiosło, nachwyt na szer barków 90x5,100x5,110x5,120x5 (ostatnio 120x4)

IV. młotki 2serie 25x6+2 (ostatnio 25x5)

V. uginanie siedząc 30x10,30x6+2+2

VI. uginanie na przedramie 30x20,30x12

pare min wyciszenia, porcja wpi, jeszcze ciut więcej wody jak ostatnio i teraz naprawde smaczny izolite wyszedł

VII. afterburning 20min

porcja wheygenika, jedna miarka, sporo wody, a i tak gęste wyszło

ogólnie jestem zadowolony z tempa nadrabiania pleców po tej ostatniej kontuzji

pozdrawiam

link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s51.html

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

no instruktorsko ja musze takie uginanie na biceps sprobować

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dobre to uginanie siedząc, co?

wiosło git
w sumie wszędzie git

isolite wiedziałem, że Tobie posmakuje

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

Hadesior rób smiało, tylko ty sobie od 40 co najmniej zacznij, bo to krótki ruch i relatywnie lekkie ćwiczenie

Odyniec ten isolite można powiedzieć że wkrecił się z czasem, po prostu większej ilości i możliwie chłodnej wody potrzeba aby wykorzystać smak na 100%

wheygenik to samo, chyba że robimy sosik, to wtedy małą ilość płynu i jest gęsta zalewa na najśniki