gogz
Zacznijmy od tego ze to co on robi to nie HST poniewaz odbiega od zasady czestotliwosci w cwiczeniach. Byl nawet o tym post i tam biniu pisal ze to nie bedzie HST.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
...
Napisał(a)
seba5700
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1137
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42872
Pisalem juz, ze jest zmodyfikowany, reszte zasad staram sie zachowac. Nie jestem w stanie trenowac na silowni 3x w tyg, majac dodatkowo treningi bjj, boks, zapasy, mma oraz biegajac, do tego robiac to jedynie na okresowej kreatynie. Wole robic 2x modyfikowane hst w dni nietreningowe, niz sie przetrenowac, robiac w polaczeniu z 1-2 innymi treningami.
In the warriors code
There's no surrender
[http://www.mypersonality.info/seba5000/]
...
Napisał(a)
mlody_007
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
Plan ok, ale ja bym zamiast wioslowania dal podciąganie na drazku i klatke cwicz przed barkami
rob w kolejnosci: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps
a byloby juz zaje*biscie jesli na klatke robilbys przynajmniej dipsy (pompki na poręczach)....wzmocnią one klatkę oraz triceps bo nie oszukujmy się, zwykle pompki sztangi nie zastąpią ;p
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-29 15:31:18
rob w kolejnosci: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps
a byloby juz zaje*biscie jesli na klatke robilbys przynajmniej dipsy (pompki na poręczach)....wzmocnią one klatkę oraz triceps bo nie oszukujmy się, zwykle pompki sztangi nie zastąpią ;p
Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-29 15:31:18
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1137
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42872
Chcialbym robic dipsy, ale przy tym ukladzie czuje sukcesywne skrobanie stawu. Kilka takich sesji i reszty cwiczen nie porobie. Przy pompkach cos sie blokuje w ten sposob, ze zadnych dolegliwosci nie ma. Przy dowolnym wyciskaniu juz jest kicha.
In the warriors code
There's no surrender
[http://www.mypersonality.info/seba5000/]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
Tak sobie dzisiaj lezalem i myslalem jak by tu zmodyfikowac HST i wymyslilem ze zamiast negatywow mozna dac ruchy oszukane np 3 powtorzenia wlasciwe a 2 oszukane. Ciezar tez zwieksza sie z treningu na trening jak ktos daje rade.
Co o tym myslicie?
Co o tym myslicie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
hehe to o czym piszesz, to tak wlasnie wyglada mikrocykl negatywow.... robisz sam 3powt a 2 ostatnie tylko ruch koncentryczny... w ruchu ekscentrycznym pomaga ci partner... sa tez inne sposoby wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i probowac robic po 5powt... jak nie zrobisz to zostawiasz ciezar i robisz tym samym na nastepnym treningu... jesli zrobisz to zwiekszasz.... proste jak pierd*olenie ;d
nic nowego nie wymysliles
nic nowego nie wymysliles
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
czyli bez partnera tez mozna robic negatywy/?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
456
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16328
tak, tylko wtedy nie zrobisz ich w ten sposob jak napisales bo nie bedzie mial ci kto pomoc przy ruchach oszukanych.... dlatego gdy cwiczysz sam lepiej zastosowac się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani razu nie robilem negatywów, ponieważ bylem juz zmeczony mikrocyklem 5tek... a szkoda, poniewaz zaraz po 5kach to podczas negatywow osiagamy najlepsze efekty w HST
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
ja dzis panowie dla odmiany bylem w prywatnej silce i jak zawsze zawiedzony, ze przewazajacym tematem jest koks;/ Ten ma siniaki tu ten tam, a co bierzesz , ten to musi brac. Oczywiscie Alternatywna droge mysle ze zaprezentowalem dobrze:) ale i tak slyszalem do okola "ten to musi byc na cyklu" <olaboga>. Opis treningu oczywiscie u mnie w dzienniku
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
408
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5857
U nas na hali jest silka za darmo, powiem wam ze z checia bym chodzil tylko ze jest kilka wrecz gigantycznych brakow, nie ma lawki skosnej, nie ma tez lawki do wyciskania na barki i sa tylko trzy gryfy lamany i dwa proste, chociaz sa stojaki do przysiadow
hantle tez sa malej wagi bo jestem w stanie najciezsze 5x wycisnac nad glowe. Dlatego zrobilem sobie silke w piwnicy. Przynajmniej jest lawka skosna
Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-01 20:02:49
hantle tez sa malej wagi bo jestem w stanie najciezsze 5x wycisnac nad glowe. Dlatego zrobilem sobie silke w piwnicy. Przynajmniej jest lawka skosna
Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-05-01 20:02:49
Poprzedni temat
Dziwny brzuch ;/
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- ...
- 133
-
Następny temat
POMOC :)
