Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

dokladnie
szybko, tanio i smacznie
brakowalo tylko warzyw, bo ostatnio ciagle zapominam o nich jak jestem na zakupach

teraz sniadanie wchodzi:
jajecznica z ryzem z odrobina keczupu do smaku

co Iza?
dawno do mnie nie zagladalas

A nic, tak sie usmiecham na ten filmik, ty wiesz co
Ale nogi ci chyba urosly, bo takie duze sie wydaja

w udzie juz 60cm bez pompy jest
ogolnie sie spaslem troche
o co chodzi z tym filmikiem? napisz na priv

Ogień !!

DZIEN 58 (27.04.09) mial byc D4 WODYNA, a byl nietrenigowy + brzuch

a to dlatego, ze chcialem zrobic sobie mala drzemke po poludniu i obudzilem sie przed 20, zjadlem posilek przedtreningowy i byla prawie 21
musialbym zaczac trening o 22 dlatego zrobilem sobie 3 serie brzuchow na lawce skosnej i 3 serie unoszenia nog w lezeniu.

dawno nie robilem brzucha, mam nadzieje, ze nie bedzie to mialo zlego wplywu na forme

pozdro

ja mam mala przerwe wymuszona zawodowo, ale z drugiej strony potrzebowałem jej

czy dobrze cobrales ciezar w uginaniu ramin to sam pewnie wiesz

ja nadal naciskam zebys dokladal na wioslo jednoracz

i zebys w nawiazach podawal ciezary z poprzedniego treningu to moze cos zauwaze

a tak nic nie widze

spoko, bede pisal te ciezary z ostatniego tren, daje linka zawsze na poczatku wypiski jak cos

w wiosle bede dokladal

pozdro i wracaj do tyrania

siema.
w poniedzialek mialem zrobic d4 a zrobilem brzuch,
o 24 zadzwonil do mnie kumpel zebym zagral w lidze halowej bo brakowalo im jednego do skladu i poszedlem, po tym graniu mam dalej zakwasy na czworoglowych i nie moglem zrobic nog we wtorek, dzisiaj dalej mam w chuy zakwasy, ale nie moge juz dluzej czekac dlatego postanowilem, ze omine ten jeden trening i zrobie d1 czyli bary+bic+plecy, a jutro i tak bede mial znowu nogi wiec powinno byc ok.


a tak w ogole to dzisiaj byl pierwszy dzien rehabilitacji,
najpierw jakies prady, a pozniej cwiczenia rozluzniajace, jutro znowu ide
nawet fajne to