DZIEN 57 (26.04.09) D3 WODYNA zestaw B
poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Wysu_/Mój_Dziennik_Trenigowy/forma_z_kwietnia_57str-t477506-s66.html
bez przesunietej progresji
wyciskanie sztangi skos:
50x6
60x6
70x6
80x6
90x6
100x6
110x5
rekord
wyciskanie hantli neutralnie plaska:
20x12
25x12
30x12
35x12 tyle samo co ostatnio
wioslowanie polsztanga jednoracz:
30x10
35x10
40x10
45x10
47x10 +2kg
poltoraki wasko glowa w dol
50x12
60x12
70x8
ss przenoszenie sztangi + czacholamacz , w przerwach lydki po 30razy z 20kg
szt+20x12,12
szt+20x12,12
szt+20x12,10 4kg mniej niz ostatnio
komentarz:
przekozacka pompa
wyciskanie na skosie gitarowo, tyle jeszcze nigdy nie podnosilem
wycisk neutralnie fajnie spompowalo
wioslo - dolozylem lekko ciezaru, dobrze poszlo
poltoraki - zrobilem zamiast poreczy, wkurviaja mnie one niewygodnie sie robi i nie czuje w ogole pracy miesni, jedna strona jest wyzej niz druga i ogolnie zle sie chwyta... a poltoraki dobrze weszly
ss+lydki - tez kozacko spompowalo, przez pomylke zapomnialem dolozyc 4kg do sztangi, ale we wczesniejszych cwiczeniach dokladalem ciezar, dlatego i tak ciezko szlo
-----------------------------------------------------------------
wczorajszy posilek potreningowy:
duszony indyk po staropolsku
mieso z biedronki pokrojone w plastry po 80g:
obtaczamy w tym:
tak wyglada na patelni:
a taj juz na talerzu:
niby trzeba trzymac w tej marynacie 2h przed usmazeniem ale mi sie nie chcialo, mimo to bylo i tak bardzo smaczen
dobra odmiana dla tych co sa znudzeni kurakiem
pozdro
Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-27 09:36:32