Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

nie, nie, nogi raczej grube flaczki, nie wiem, ja tu bardziej obstawiam blad pomiaru. W kazdym razie jakkolwiek by nie bylo i tak po nogach najmniej bylo widac, dla mnie najwazniejsza byla masakra brzuszna jak sie dokonala.
Camela gdzie ja znajde Twoj trening, szukalam po nicku ale nie ma, masz dziennik? daj linka

No ja jestem zadowolona, boli mnie wszystko po prostu, nie mogę spać na boku, bo mam zakwasy między żebrami Tylko teraz będę już robić te 4x5 i kombinuję jak progresję ustawić. Mam bazować na tym artykule o metodzie 5x5? Bo rozumiem, że to jest to?

A na wodzie to się nie znam. Może jakoś indywidualnie w każdym ciele rozkłada się inaczej. Tak jak cellulit

Wygląda to tak:

plan A:
martwy ciąg
wyciskanie stojąc
podciąganie - ja robię wiosłowanie, bo się nie podciągnę

plan B:
przysiad
wyciskanie skos
zarzut siłowy 4x5

Pierwszy tydzień 3x12 powtórzeń
drugi tydzień 3x10
3,4tydzień 4x5 i potem 5x5

Camel jak masz drazek to przynajmniej staraj sie zrobic pare negatywnych podciagniec (czyli opuszczen)- bardzo przyspiesza wzrost sily - trzymaj najdluzej jak dajesz rade, mozesz tez gume kupic zahaczyc i sobie trzymajac na niej noge sie podciagac. Nic nie wzmocni sily na podciaganie lepiej niz ... podciaganie . Mozna terz invert rows na sztandze robic.

I tak, progresja zawsze tak, ze ostatnia seria ma byc ta rekordowa, jak podchodzisz do niej robic te 5 powtorzen np. mialas ostatnio 35kg x5 w ostatniej serii, to teraz zakladasz, ze powinno pojsc 37kg, czyli ustawiasz swoje 4 serie 30kgx5 ; 32kgx5; 35kgx5 ;37kg x? jak wyjdzie 5 to nastepnym razem zwiekszasz znow, jak nie wyjdzie to powtarzasz.

Nooo... Ja sie oczywiscie zgadzam z szefowa...

Negatywy naprawde daja postep

Jak dobrze pojdzie, to sie kiedys podciagne

A u mnie dieta by BL i trening by obli i prawie 3kg w dol w niecale 3 tygodnie

No to ładnie, Martucca Mi na chudnięciu tak bardzo nie zależy, teraz tylko na estetyce. Ale oczywiście jak się nad tym nie zastanawiam, to schudłam jakoś po drodze, a im bardziej kombinuję, tym efekty gorsze albo żadne.

Wiem, że nie próbując się pogciągać, nie podciągnę się nigdy. to muszę kupić drążek i rzeczywiście powalczyć. A to invert rows chciałam porobić, ale kurczę nie mam gdzie się przyczepić, bo ja mam taką ławkę ze stojakami w całości. Ale może gdzieś na meblach się rozłożę

Z tą progresją to już wszystko wiem. Ale to dopiero w poniedziałek. Jak na razie nadal jestem obolała.

Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-03 10:27:50

Camel ja sie najpierw musze odchudzic, zeby sie zajac kosmetyka

Wiec jestes sporo przede mna

ja na silownie chodze o 7.30, wiec malo kto widzi moje nedzne proby "podciagania sie" Ale walcze- moze kiedys sie uda

teraz uwaga: waga z przed chwili 76 , ale jaja.
Fakt dzisiaj nie beigalam i w ogole dzien do d... byla pizza i piwo na babskim wieczorze, i lody podczas zakupow , no ale zeby tak od razu 76 ja pitole.

Camel dzieki za plan. Mam drazek i mi sie udaje jak maz mnie trzyma za nogi On jako zatwardzialy skalkowiec podciaga sie na jednym reku, ja marze chociaz o jednym razie

Martprzepraszam, ze Ci nie odpisalam, jesli chodzi o chamstwo szpitalne to mnie sama to dotknelo jak poszlam rodzic pierwszy raz. Mialam wtedy 29 lat i na wejscie dostalam komentarz 'stara pierwiastka' wyobrazasz sobie? w normalnym kraju taki lekarz za taki tekst mialby klopoty w pracy, a tu...? on jest kims, bo jest lekarzem, a ty nikim, bos pacjentem, eh, szkoda gadac. Ja na dodatek jestem za grzeczna i za delikatna jak na nasz chory, smutny kraj. Chyba jak rodzisz sie w jakims kraju Europy Zach. to juz masz 50% sukcesu

Nie wygłupiaj się... nie można sie ważyć wieczorem, to trochę bez sensu. Żeby ładnie porównywać wyniki to waż się rano co 2-3 dni. Będzie bardziej miarodajnie :)


btw; Ty się przejmujesz głupim określeniem. Ja kiedyś byłem u urologa (miałem bodaj 22 lata). Wszedłem, spytał w czym rzecz. Pokiwał głową.
Weszło 8-10 osób, studenci i studentki. Kazał mi się rozebrać od pasa w dół, oni mieli mnie obejrzeć, później przeprowadzić wywiad i powiedzieć co dalej ze mną począć
Poczułem się nieswojo, jak tyle osób nagle pochyliło się nad moim... ten, wiecie

Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-04 00:38:05

masz prawo odmowic udzilu studentow, a pewnie udales sie do akademi medycznej tam niestety tak jest

Nieistotna, bycie uprzejmym to kwestia czlowieka, wszedzie mozna znalezc chamów, za granica tez