...
Napisał(a)
Poniedziałek 9.03.09r
Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (17kg)
Wspięcia na palce 4x 20(17kg)
Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10(17kg)
Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10(17kg)
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 (hantle po 6kg każdy)
---------
Jak widać nie ćwiczyłem wykroków i przysiadów , ale niestety w tych ćwiczeniach najbardziej chrupią kolana i bolały jak zacząłem robic przysiady , więc dałem sobie spokój i zamiast tego pojeździłem sobie na rowerku stacjonarnym 1,5km(duże dociązenie , więc cięzko się jechało)
----------
Dziś trening A , dorzucę jakieś pompki bo dobrze działają na moją klate , a chciałbym do konca roku szkolnego robic około 50 pomek na raz(jak narazie rekord to 30 ;P)
Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (17kg)
Wspięcia na palce 4x 20(17kg)
Wyciskanie sztangi z klatki 15>12>10(17kg)
Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x10(17kg)
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 (hantle po 6kg każdy)
---------
Jak widać nie ćwiczyłem wykroków i przysiadów , ale niestety w tych ćwiczeniach najbardziej chrupią kolana i bolały jak zacząłem robic przysiady , więc dałem sobie spokój i zamiast tego pojeździłem sobie na rowerku stacjonarnym 1,5km(duże dociązenie , więc cięzko się jechało)
----------
Dziś trening A , dorzucę jakieś pompki bo dobrze działają na moją klate , a chciałbym do konca roku szkolnego robic około 50 pomek na raz(jak narazie rekord to 30 ;P)
...
Napisał(a)
Nie za malo ciezaru?. Na martywm, to CIe chyba bardziej od schylania plecy bola, niz od ciezaru. Tak m isie wydaje, ale moze sie myle.
Lap soga, widac progres.
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-11 21:00:10
Lap soga, widac progres.
Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-11 21:00:10
...
Napisał(a)
Jak na początek cięzar jest w sam raz dla mnie .Jak juz troche potrenuje tym planem to zwiększe obciążenie.Wczoraj niestety nie ćwiczyłem bo mam grypę jelitową.;/
...
Napisał(a)
Niestety musze zmienic trening z braku czasu , bo juz brakue mi czasu na trening z kuzynem .Niedługo testy gimnazjale a mi zalezy aby zdać do LO.Zmieniam plan na trening wg.Mawashiego dla średnio zaawansowanych , chociaż trochę go zmodyfikuję;]Jutro wpiszę plan i jak ów trening mi idzie;]Nie zamierzam go zmieniać tylko cwiczyc nim
ładne kilka miechów;]
ładne kilka miechów;]
...
Napisał(a)
Wczoraj trening poszedł gładko potem dam jakąś rozpiske bo nie mam czasu;/Dzis powinny isc nogi , ale mnie strasznie kolano napiernicza;/
...
Napisał(a)
jutro dam rozpiskę. Od jutra to juz będzie czwarty tydzien ćwiczeń! Dołożę 4 obwód. . .
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
...
Napisał(a)
Sorry , ale nie mam ostatnio na to czasu ! Jak dzis cos wrzuce to będzie cud!
Poprzedni temat
Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Trening domatora
Polecane artykuły