TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

B2

- rwanie siłowe 45x3 55x3 65x3

- wiosłowanie w opadzie 105x12 120x12 130x8 140x10

- mc na prostych nogach 140x8 150x5 160x5

- one arm row 60x8 70x6

- wznosy sztangielek 20kgx 12 2 serie 23kg x10

- o kolano 2s

- brzuszki 5 serii

- przedramie 6s

- łydki 5s


trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich spadł widac pregi na bicku itd... brzuch coraz lepiej choc jeszcze zostało

jutro wolne ale chyba trening uderzany, lub jakies bieganko w piłke bym pograł



you don't have to be fat to be.... strong

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-29 14:33:00

one arm row - sztangielka? półsztanga?

półsztanga

No kozaczyc we wewsi zaczynasz

jest elegancko

Bolo jaka napinka

Ladnie Kubson siady godne pozazdroszczenia

Wiosło wymiata ;P

Jedziesz zią.

dzikuje mam nadzieje z ebedzie jeszcze lepiej...
musze poprosić p ppomoc w przygotowaniach do strong student juniora lub wodyna...
bo teraz juz czas zeby sie do tego przygotowywać

ja sie nie bede przypiep%zał do siadow, widac bylo zablokowanie na pewnej glebokosci, w tej stancy gleboko sie nie schodzi


co to za zawody student-strong?

jakie konkurencje?

w zeszłym roku były
1. Przeciąganie samochodu marki Hummer na czas o wadze ok. 2500 kg, dystans 20 m.
2. Spacer farmera (tzw. walizki) 90 kg x2 na odległość
3. Martwy ciąg z ziemi 190 kg na ilość powt. w czasie 75 sekund
4. Spacer buszmena (tzw. YOK) na czas, dystans 20 m.

musisz wiedziec co bedzie w tym roku