...
Napisał(a)
No mam ale chce bardziej popracować nad brzuchem i niewiem czy moge dodac sobie jakieś ćwiczenia czy np ćwiczyć z ćięzarkiem na klacie
...
Napisał(a)
Ile czasu trenujesz tym planem, że jesteś przekonany iż potrzebujesz priorytetu na brzuch? Osobiście polecam Ci regularne treningi przez okres 3 miesięcy, a dopiero później ocenę potrzeb i dalsze modyfikacje planu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie. Mam 13 lat. W tym planie są takie ćwiczenia: Przysiady z obciążeniem w rękach, Wyciskanie baniaków z wodą siedząc, Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz, Uginanie przedramion z baniakami z wodą, Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą. Z tego co wiem w moim wieku powinno się wykonywać ćwiczeń, które nie wykorzystują tylko ciężaru własnego ciała. Czy mogę Wykonywać te ćwiczenia?? Dodam że mam tyko 156 cm wzrostu i ważę tylko 43 kilogramy.
...
Napisał(a)
a przeczytaj chociaż artykuł
już w pierwszym zdaniu masz odpowiedź...
już w pierwszym zdaniu masz odpowiedź...
...
Napisał(a)
To nie jest jakiś strasznie wielki ciężar, ale masz racje, możesz narazie dać sobie rok, pół roku na ogólnie sport i wrócić do tego treningu później
...
Napisał(a)
Ale czy zaszkodzi np... tylko 5 lub 6 kg na rękę? Już miałem długi okres "na ogólnie sport". Chodzi mi tylko o to, czy nie nadwyrężę stawów i czy nie zakłócę wzrostu.
...
Napisał(a)
Piniu - kwestia tego, jakie obciażenie zastosować to sprawa Twoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wykonać z tsakim ciężarem kilkanaście powtórzeń, swobodnie i bez szarpania to jest on odpowedni. Jeśli po kilku powtórzeniach załamuje Ci sięruch, trzęsą ręce lub nie możesz wykonać 10 powtórzeń to jest zbyt duży. Nie mogę wskazać Ci ciężaru z jakim masz ćwiczyć.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ale chodzi mi o to czy wykonywanie tych ćwiczeń w moim wieku (13 lat) nie zaszkodzi mi.
Poprzedni temat
hit ocencie prosze!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
Widoczna krata
Polecane artykuły