Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

Wyszedł kwaśny, ale naprawdę bardzo smaczny -> właśnie taki, o jakim piszesz: ciężki, mokry, sycący
Dałam fotki w dziele "Kuchnia" (temat "prawdziwy razowiec").
Trochę zakwasu odłożyłam do słoiczka i schowałam do lodówki.
Wyczytałam w necie, że mozna go przechowywać do dwóch tygodni i później dalej rozmnażać, a czym zakwas starszy, tym mocniejszy i każdy kolejny chleb będzie szybciej rosnąć
Się zobaczy już w poniedziałek, bo planuję upiec chleb na Święta

No wlasnie tez upieke, ale ja zrobie arabskie plaskie, i beda na cieplo , nie ma to jak lasuchowanie

Tak naprawdę,nie ma jednej odpowiedzi na zadane pytanie.Znikoma ilość węglowodanów,ogranicza znacznie wydzielanie insuliny,dla organizmu jest to sygnał,że brakuje podstawowego źródła paliwa,sięga po tłuszcze,a zjedzone w późniejszym okresie węglowodany,magazynuje jako glikogen,wykorzystując insulinę do "nakarmienia" mięśni,przez cały czas korzystając ze zgromadzonej tkanki zapasowej,jako źródla energii.Dodatkowo jeśli w tym czasie zwiększysz podaż tłuszczów,paradoksalnie organizm nie będzie magazynował makroskładnika,którego ma pod dostatkiem.Sugeruję nie więcej niż 2 dni tak drastycznego obcięcia węgli,dwa dni uzupełniania ich zapasu(nawet 4g/kg,przy białkach na poziomie 1,5%,a tłuszczach na minimum),kolejne dwa na zbilansowanej diecie B.2g.kg W.2g/kg,T.1g/kg.Mam nadzieję,że opisałem to zrozumiale.

U mnie w domu będzie tradycyjnie, "po polskiemu" , więc i chleb niech będzie charakterystyczny dla naszego regionu

tu troche nie kapuje Sugeruję nie więcej niż 2 dni tak drastycznego obcięcia węgli,dwa dni uzupełniania ich zapasu(nawet 4g/kg,przy białkach na poziomie 1,5%,a tłuszczach na minimum),kolejne dwa na zbilansowanej diecie B.2g.kg W.2g/kg,T.1g/kg.Mam nadzieję,że opisałem to zrozumiale. mowimy o suchej masie ciala? i 1,5% czego? kcal czy ilosci wegli?

Mera przyjedz do mnie i mi tez upiecz takie chlebki

Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-21 00:44:31

Nie czysta masa tylko waga ciała "całego"

czyli jak ważysz 70kg to jesz tego dnia---> 4x70=280g węglowodanów=
czyli ok 4 worków kaszy gryczanej po 100g i 50 g platków


Ja to z pieczywa, to standardowo wolę chałkę

Mój błąd.1,5g/kg.Jeśli piszę o procentach,mam na myśli procentowy udział makroskładników w kaloryczności.

Patimilo z Twojej strony, ze mi tak ladnie odjelas dyszke z wagi i wez mnie nie rozwalaj dla mnnie to brzmi jak 4 wory kaszy!

Bodyb dziekuje , no to skusilam sie na ten plan, bo to bialeczko to tez sobie ustalilam wstepnie na takim poziomie tylko mialam wlasnie problem z ww i tluszczami, i tu mi wiele rozjasniles.

dzisiejsza noc fatalna, myslalam, ze kolki mam juz za soba a tu niespodzianka, co noc praktycznie cyrk. Na szczescie na takie fiksum pomaga tylko noszenie w chuscie i skakanie po chacie z obciazeniem , zeby rece nie odpadly. Mojego okruszka nosze w czyms takim http://pl.

Martucca polecam Ci, nawet fajnie w czyms takim skiknac na szybko cos zalatwic, zeby ominac targanie wozka.

Nieistotna,podziwiam to,że przy trójce dzieci chciało Ci się wziąć za siebie Podziwiam takich ludzi

Co do Bodka,to wiadomo,że jak ktoś się Go posłucha,to krzywda mu się nie stanie,podobnie z radami Obli

I dobrze wiedzieć,że moja dieta jest restrykcyjna

Nieistotna,będę trzymać kciuki

w Grupie siła w tym Blogu same mądre Głowy siedzą

A kasza gryczana dobrze zapycha, ja jeden worek 100g konsumuje 4 dni taka smaczna. Dlatego wole płateczko owsiane

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-21 12:14:00