Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
zuraw - niewiemdzialme ze te cwiczonko sie tak nazywa, jak trenowalem sprint (dobre czasy) to byly osoby co robily tego zurawa tak ze kladly sie na ziemie i bez rak wstawaly , dobre cwiczonko bo dwuglowy ladnie napina
co do przysiadow tylne zawsze robie na podstawce, a jesli chodzi o shmita to mozliwe ze problem byl w tym ze stopy miales podsuniete za daleko w tyl i jak siadales to kolana za bardzo do przodu wychodzily ( kolano przed stope ) bo shmit ciagnei w dokladnym pionie a na wolnym ciezarze mozesz korygowac przod tyl
Szacuny
10
Napisanych postów
1587
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56426
Rwanie już lepiej. Z powtórzenia bokiem zauważyłem, że mógłbyś bardziej się pochylić nad sztangą czyli wysunąć barki przed sztangę, bo chyba miałeś w lini prostej barki i gryf ( jak byś nagrywał prostopadle to by było widać dobrze)
A żuraw masakra ćwiczenie, trzeba mieć cholernie mocne dwójki.