Balduran / Dziennik - Siła, masa

Wlasnie, zapomnialem dopisac...

OBWIESZCZENIE

Ostatnio dociskanie 90kg*8 lecz dluzszy zakres
Podrzut 52,5kg*10 (60% dociskania)
Hantelki bodajze 12kg*10

To odnosnie poprzedniego treningu 10AI

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-18 16:13:28

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-18 16:13:39

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-18 16:13:51

Zapomniałbym, kre-alkalyn odstawiony, problem z nadcisnieniem

oo wlasnie


wlasnie

dobry trop

zapomnialem ze kreatyne brales

10BI

Czas treningu:70min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pełne:
50kg*10
60kg*10

box:
70kg*10
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*8(ost.115kg*8)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

140kg*20
160kg*30

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*10
130kg*10
140kg*8(ost.135kg*8)

4. UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE (zAKRES POŁOWICZNY)

30kg*20
35kg*20
40kg*20
45kg*20

1. Przedostatnia serie troszke ciezej niz ostatnia Łatwo, lecz z drobnymi oporami
2. Tutaj ****nia, znowu wzialem koszulke dosyc luznawa i sztanga zjezdzala z pleców
3. Nie wie mskad dzis taka moc Dopiero ostatnie powt ciezko, reszta na lajcie...
4. Własnie Ujku jak to z tymi uginaniami ? Progresja ? I przymusowo 5 serii ? Nie chciało mi sie już piątej dzis robic

Mocy jest sporo, więc raczej to nei przetrenowanie jest winą nadcisnienia, ale tygodniowa przerwa na swięta na pewno nie zaszkodzi I mam nadzieje ze cisnienie spadnie - i ktos kupi ode mnie kreatynke

ciezar w nadgarstkach w tym cwiczeniu powinien byc mniej wiecej taki jak na push press

filmik kurka miales nagrac

Nagram na '5', dzis jakos nie miałem głowy

Czyli rozumiem ciezarek stały ?

gdzie tak napisalem

a w push press tez masz staly?

Bedzie progresja

Dzis mierzyłem cisnienie, lewa ręka 151/75 tętno 75, po 10 minutach zmierzyłęm na prawej ręce - 138/75 tętno 75

Wczensiej (wtorek/środa) bywało poonad 160 góra, dolne ponad 80 i tętno blisko 90... tak więc wygląda na to że wszysko powoli sie normuje

Uff...

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 12:23:39

a co robiles przez te 10 minut?