Balduran
5BII
Czas treningu:70min
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE
32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,55kg*5
82,5kg*3(ost.85kg*3)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
102,5kg*20
122,5kg*30
3. MARTWY CIĄG
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*3(ost 150kg*3 klasyk)
1. Sztanga ześlizgiwała mi sie z lewego barku, w ostatniej serii przy 4-tym niewstanym powtórzeniu ześlizgnęła sie i po ptokoch
2. Fajnie dzis sztanga siedziała na plecach
3. Nie czuje mocy w sumociągu
Mogłem jeszcze 2 powt zrobic i wejsc na 145kg, ale zostawie se zapas - to nie klasyk
Uploaduja sie filmcie
Czas treningu:70min
1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE
32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,55kg*5
82,5kg*3(ost.85kg*3)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
102,5kg*20
122,5kg*30
3. MARTWY CIĄG
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*3(ost 150kg*3 klasyk)
1. Sztanga ześlizgiwała mi sie z lewego barku, w ostatniej serii przy 4-tym niewstanym powtórzeniu ześlizgnęła sie i po ptokoch
2. Fajnie dzis sztanga siedziała na plecach
3. Nie czuje mocy w sumociągu
Mogłem jeszcze 2 powt zrobic i wejsc na 145kg, ale zostawie se zapas - to nie klasyk
Uploaduja sie filmcie
Jarot09
Morsik1991
WODYN
