spam post w alternatywnej drodze!

"o ile pamietam tomasz z AD jest tego przykladem, podsczas roztrenowan jezdzi na rolkach"

no tak, jeździłem. Jak byłem nakręcony na aktywność fizyczną.
Ćwiczenia izometryczne też robiłem. Może nie tak standardowo, że napięcie mięśni trwające 3 s. ale coś tam robiłem, żeby mięśnie jakikolwiek bodziec odbierały. Wynikało to z tego, że myślałem, że większy wpływ na zanik mięśni ma brak ich używania niż nawet deficyt kaloryczny.


a tak w ogolę to się ostatnio przeziębiłem wychodząc spoconym po treningu na balkon. W poniedziałek treningu nie zrobiłem a dzisiejszy zrobiłem pomimo, że mi się nie chciało. Jak już zacząłem to dałem radę (no może z dipsami w ostatniej serii miałem problem). Przynajmniej podstawowy plan, bez dodatkowych ćwiczeń.


a co u Was ??
pozaglądam do blogów :)
ale tutaj też możecie wspomnieć.

Pozdrawiam

Witam o to móg blog zaglądajcie i komentujcie z góry dzieki
https://www.sfd.pl/Cineko/_Dziennik_Treningowy/_Trening_HST_i_alternatywne_podejscie-t438273.html 

ja jestem maksymalnie zabiegany ale juz niedlugo sie to skonczy mam nadzieje z pozytywnym wynikiem.

tomasz - lekki bodziec treningowy podczas przeziebienia bylby wskazany jako stymulacja ukladu odpornosciowego, ale do tego trzeba dobra suplementacje(od razu po zastosowaniu bodzca nastapi pogorszenie objawow ale pozniej rownie gwaltowna poprawa)
witamina c 3x 1g dziennie
echinacea
czosnek
l-glutamina

http://www.dami.pl/~chemia/liceum/liceum14/organiczna13.htm 

teraz dopiero zauwazylem
@ radosuaf
PePoNeNt , jeszcze pytanko do Ciebie... Ostatnio trochę spuchłeś, a na tych fotach do nowego testu jesteś nieźle pocięty, a dużo czasu w sumie nie minęło... Redukowałeś się? Jak Ty to robisz?


https://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce._Krótkie,_przeplatane_cykle_masa-_rzeźba-t378682.html 

pepo zajzyj no do mojego bloga kiedy, komentarze milo widziane, w kocnu staram sie dobrze zaprezentowac ALTERNATYWNA DROGE

https://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-27 16:19:52

https://www.sfd.pl/Masa,_masa_/_16lat-t434888-s4.html

Pomoże ktoś z tym:
Hmm, czy po tym planie po każdym dniu mam czuć zmęczenie, mięc zakwasy etc. czy raczej nie? Bo właśnie nie mam, na treningu zmęczyłem się ćwiczeniami, ale miałem dłuższe przerwy w ćwiczeniach (ćwiczenie w 4 osoby na małej siłce) czy to jest powód?
Czy tak ma być, że to są na razie lekkie treningi? Czy nie zwiększyć seri?

wada/zaleta planow HST/FBW jest brak zakwasow. Jest mala ilosc serii, i cwiczenie podobnych cwiczen i tych samych partii 3 razy w tyg dlatego miesnie inaczej reaguja niz przy splicie. Ja w hst nie mialem zakwasow od 10tek a sila i masa szla. Takze sie nie przejmuj i do przodu. Jezeli sila idzie w gore miesnie tez jest <ok>. Jezeli dopiero zaczynasz dbre ze nia ma duzych zakwasow. ZAcznij spokojnie , zakoncz ostro, a nie jak wielu robi odwrotnie

pepo mam pytanie własnie odnosnie tego artu co podales, słuchaj czy takim dobrym wskaźnikiem do przeplatania cykli masa/redukcja bedzie poziom %bf ? jak ty podchodzisz do tego zagadnienia osobiscie ? i czy uwazasz ze takie kryterium %bf jest do zaakceptowania ?

poziom bf% rozumiem przez masa do ok15%-16% redukcja do 11-12% itd

pozdrawiam

nie mozna tu uogólniać. jest dowolnosc.
robisz tak jak czujesz, schodzisz do takiego poziomu jaki Ci sie podoba.