TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

Ostatnia seria na 75-80% maksa nie zaszkodzi, chociaż off od siłki by sę przydał

Jeszcze ja kilka słów na temat ciekawej dyskusji.
U mnie podobnie jest, że kiedy obserwuję progres na klatce , pięknie wszystko do góry aż chce się iść na siłkę ale zazwyczaj po 6-7 tygodnich robienia siły na klacie albo łokcie bolą, albo coś z barkiem i od razu nie chce dokładać się kolejnych kilogramów. Nie pomagają solidne rozgrzewki, maści na stawy , organizm mówi pass.

Dobrze, że w MC łokcie nie są tak potrzebne jak do klatki (mam nadzieję, że z kręgosłupem wszystko dalej będze ok).

Po lekkim odpoczynku i zmniejszeniu troszeczkę ciężaru wszystko wróci do normy i ponownie będziesz szarpał większe ciężary.

Pozdrawiam.

Wporównaniu do poprzednich treningów mojego fbw, te są naprawde lajtowe.. nie gonie z niczym.. powoli wszystko wykonuje

wydaje mie się że to CUN nie jest przeciążone, czuje się normalnie a kryzys był jak się pojawiły problemy żołądkowe...

teraz będę się baredziej oszczędzał i uważał na lekko zurazowane kolano i łokieć

tak jak Sene wczesniej tez Tobie mówiłem ze potrzebujesz off, chociaż z 5 dni, a o tym o czym gadalismy na gg to dasz rade
bo jak nie to w******l

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-28 10:13:57

28.09
KLATKA
-WL dynamiczniej 100kgx10 100kgx10 100kgx5 100kgx5 100kgx5
TRICEPS
-pompki na poreczach bez pochylenia +30kgx5 5s
BARKI
-wyciskanie sztangielek 30x5 33x5 35x5 38x5
-tył barków maszyna 4sx12
Brzuch
-spięcie 5s

wrazenia
może by się przydał jakiś spalacz...? waga 92kg
czas treningu: 70 minut

masy nigdy za dużo,chyba ze spalacz w kontekscie przedtreningowym dodatkowo bys rozpatrywał..

daj filmik z poręczy:)

klata ładnie
zmasuj troche i startuj z cyklem jak na gg pisales

Dobre wyciskanie - masz taki bęben czy tak fotka wyszła

dobry beden nie jest zły:P