vv /dziennik / czas pokaze :>

Rany. Troche mnie nie ma, a tu już pół forum rozkochane w Violce.

Jeszcze się pobiją...

I tak wiadomo ze ona moja jest <alvaros> <madafaker> <kozaczyna> <kox> <don hułan>

wiolka jak zwykle zaskakuje

hahah wariaty

Klatka/Plecy
A Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8 - 7,5kg / 10kg / 12,5kg /15kgx7
B Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 - 27,5kg
C Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 - 1 kafel
D Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x8 - 5kafli / 5k +5kg / 6k
E Wiosłowanie hantlem w podporze o ławkę 4x10 - 12,5kg
F Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc - 5kafli

A-ok, ale 15kg nie dalo rady 8x, wypadl mi hantel z lewej(slabszej) łapy
B- ciezar wystarczajacy, ost. seria dosc ciezko
C- lol
D- ok
E- zwiekszy sie
F- wystarczy

Na widok przemeblowanej (czyt. zmniejszonej o połowe) siłowni zrobilo mi sie słabo
Widze ze nie bedzie wyboru trzeba zmienic miejscowe...
Trening ogolnie z d**y
Nagle zmiany mi nie sluza

Helss wara od mojej Wiolki <liść wychowawczy>

Viola ja ci prześle łapkę na muchy

Obli

ja nie wiem co tutaj sie dzieje

C Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3x15 - 1 kafel

oo. jak ja kocham to cwiczenie, a jak mi go przeokropnie brakuje teraz w fbw chlip chlip :) jak splita robilam, to sie przy tym cwiczeniu ze mnie smiali, ze mi niedlu koszulka strzeli w klatce

dubel

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-18 21:54:57