spam post w alternatywnej drodze!

super slow mozesz kombinowac, chodzi o TUL
haki treningowe/paski mozesz stosowac dla ulatwieina
sa takie haki ze wogule nie musisz uzywac dloni do chwytu.
trening izometryczny - jak nie ma mozliwosci cwiczen lub sa ograniczone - warto dodac

wiele osob go lekcewazy a osoby ktore tego nie robią - osiagaja imponujce wyniki.

super slow mozesz kombinowac, chodzi o TUL

Możesz chociaż dać linki jakieś, bo nie bardzo wiem o co chodzi?


Z paskami i hakami nie będę mieszał, bo to, mam nadzieję, chwilowa przypadłość...

Bez ciezkich cwiczen i masy nie ma masy.
Chociaz przyznam sie , ze w zyciu nie wycisnalem wiecej jak 90 kg na lawce.
Poprostu nigdy ni epodchodzilem do 1RM i nie mam tyle ciezarow w dumu.
To samo z przysiadami i MC. Maksymalnie do 90 kg dochodze.
W dipsach i drazku dokladam 20 kg. Na wiecej sily nie mam.
Ale w HST nie ciezary sa najwazniejsze tylko progresja i TUL dzieki Bogu. Dlatego nam sie udaje mimo brakow sprzetowych.

W dipsach i drazku dokladam 20 kg. Na wiecej sily nie mam.

To jak masz rozpisane HST na dipsach i drążku?


To u mnie ciut lepiej - przysiad 130 i martwy 120 albo 130 (nie pamiętam). Na ławce też 90 .

Znaczy moze bym wiecej wycisnal i przysiadl ale nie mam ciezarow. Cwicze cale zycie w domu.

W dipsach i drazku zaczynam z nogami na podstawce. Po 3 treningach ciezar ciala.
Pozniej dodaje po 5 kg az dochodze do 20.

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=super slow 

ale postów natłukliście w spamie i Pepo ciekawy temat zarzucił .

Co do podejścia to ja staram się znaleźć jakiś złoty środek pomiędzy bardzo precyzyjnym podejściem a nic nie robieniem. Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci.

Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy poświecić na trening i odżywianie. Niekiedy najlepszym rozwiązaniem może być zabawa z treningami, długie treningi i przykładanie dużej wagi do odżywiania, innym razem minimalistyczne treningi. Tak jak pisze Killobb, jak przy minimalnym wysiłku i poświęconym czasie skorzystać jak najwięcej z treningów.

Radosuaf, spokojnie możesz ćwiczyć z mniejszymi ciężarami. Zwłaszcza jeżeli chodzi Ci bardziej o masę niż siłę. Ja ćwiczę na mniejszych obciążeniach i właśnie kombinuje. Wolniejszy ruch ekscentryczny, czy w ogóle wolniej wykonuje ćwiczenia, ze skupieniem. Tak aby poczuć określone mięśnie, poczuć, że jakieś ćwiczenie na nie działa.

I niekiedy mam dziwne wrażenie, że jakby mniejsze obciążenia działały na jakieś inne włókna w tych samych mięśniach. Czuję mięśnie po takich ćwiczeniach ale jakoś inaczej niż wtedy gdy ćwiczę na większych obciążeniach. i o dziwo niekiedy też trudno mi sie wykonuję ostatnie powtórzenia, a biorąc pod uwagę mały ciężar powinno być bardzo łatwo.

Kris, jeszcze doczytam zaczątek Twojego dziennika treningowego i skomentuję jakoś.

Pozdrawiam

Ja to widze tak.
Przychodze zmeczony po robocie i robie 3 cwiczenia.
Nie kombinuje z intensywnoscia, odzywianiem i wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski.
Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:)
Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to wszystko. Ta cala muskulatura, kilka % BF, 2000 zl wydane co miesiac na suple i odzywki, ciagla dieta i wogole ta cala otoczka.
I tak jak przyjda dzieci rzucisz to wszystko a nawet jesli nie to po 60 juz Ci tak wszystko oklapnie, ze bedziesz wygladal jak wszyscy. Nie lepiej od razu sie wyluzowac? Robic te pare cwiczen bez szalenstw i wyzeczen.
Dlatego ja sie wyluzowalem. Nic nie jest wieczne. Wiec po co sie przemeczac? Ale to nie znaczy, ze robiac 3 cwiczenia bedziesz wygladal zle :) Tak na pocieszenie.

po co zyc jak i tak umrzemy.
troche przesadasz z tym nie cwiczeniem moim zdaniem, to forum sportowe jakby nie bylo.

Zmieniony przez - Paeł w dniu 2008-09-03 21:26:01

No tak ale tu alternatywna droga.
Trening dla zwyklych ludzi. Pracujacych a nie kulturystow.
Predzej czy pozniej zacznie Ci brakowac czasu. Tylko kulturysci maja czas na trening 6 razy wtygodniu. Ja nie mam czasami na 3.