TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

wuchta progres musi być, chciałbym się pozbyć tego małego sadełka, ale boje się ze to sie odbije na sile

Helss ty tez jedzz z towarem

TomQ-MAG ciacho troche gejowo.pl się zrobiło misiaczku :*

John_Cena2dajesz rade kwesta czasu, treningów i mozna osiagnac cele

vv thx

1.09
CIĄGNIJ .... BEDE CIĄGNAŁ ALE NA TRENINGU....

-mc: 20x10 50x10 80x8 110x5 140x3 170x3 200x2 210x1
-WL: 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 120x3 130x2
-prostowanie na wahaczy nóg: x12 x8 x6
-uginanie na wahaczu nóg: x12 x9 x6 (cały stos)
-podciaganie podchwytem: x12 +10kgx7 +20kgx5
-wznosy bokiem: 16kgx15 18kgx12
-linki wyciagu na triceps: lekko x12 x12
-uginanie ze sztanga na biceps: 35x12 40x12
-łydki : 3s
-brzuch: wznosy nóg w zwisie 5s


wrazenia
mc- ostatnia seria zrobiona z paskami poszło gut
wl- musiałem poszaleć zawodnik z którym wyciskałem skonczyła na 170kg na 4 ruchy łapa 50cm chciałbym takie ciężar podnieść raz technicznie

pozatym jakoś mi sie nie chciało dzisiaj po mc odebrało mi siły, qrwa mam zayebiste odciski na dłoniach i sianiaki na piszczelach boli.....

teraz 1 dzien off i myslenie nad nowym treningiem korci mnie fbw 15-10-5

Ogień ****a Ogień ! :)
Izi cele osiągniesz bo byq jesteś :)


....


Pipko

też może się skusze na fbw, taka odskocznia od splita :D

mc- ostatnia seria zrobiona z paskami poszło gut

leszcz.



.

THX chopacuy za dobre słowa

3.08
train hard or go home....niszcze was....

-suwnica na nogi: 230x10 270x8 310x8 340x6
-wykroki ze sztangielkami wracanew miejscu: 22,5x12 22,5x12
-wiosłowanie nachwytem: 80kgx12 lajt 90x12 lajt 110x12 soso
-wyciskanie na skosie sztanga: 80x12 95x6 110x4
-HP: 65x12 75x8
-waski chwyt wyciskanie: 80x10 100x4 110x3 tutaj bez max powtórzen
-młotki: 22,5x12 25,5x10
-łydki: 3s
-brzuch: 6s


Wrazenia
trening spoko.... jakies 1,45 rozgrzewka i brzuchem...
przed treningiem porcja nano nic nie poczułem oprócz ładnych wyników na treningu po rozgrzewce napompowanie fajne
dieta ok.... waga 92kg
pije sporo wody jem duzo poza dieta najchetniej jagodzianek

faith

piekne ciezary
a jagodzianki nie zaszkodza

Kubs no jade w pipke jade
A Ty wyeb te paski.....PIPO

Dobrze Dobrze Hades Jedziesz

Z tą wodą może być śmiesznie. Ostatnio w pracy wyrobiłem sobie opinię ciężkiego pijaka. Bo kto to widział, że facet pije wodę....Znaczy się suszy go, na kacu.