chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

12,08,2008 Wolne
Dzień wolny troszke pracy, wieczorem powtórka z anatomii i biochemii.
Dieta
jajecznica
kulki Hopki z mlekiem
ryż kurczak
dzik ryż
twaróg makaron
na wieczór jesze tuńczyk

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

13,08,2008
Dieta była niezbyt dobra na przebudzenie hopki czekoladowe z mlekiem(polecam) później już lepiej 3x ryż z udkiem jajecznica z makaronem na wieczór pójdzie jeszcze twaróg.
Dzień mija niezbyt romantycznie z rana ładna pogoda człowiek nabrał chęci do życia teraz sie zachmurzyło. Dostałem również zaproszeniee na koncert zespołu Sumptuastic

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

o 13 trening klatka plus barki(będzie wkoncu filmik) zjedzone 3 banany pierś z jurczaka tuńczyk i sporo makaronu

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-15 12:54:27

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

15,08,2008 Klata plus barki
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x52 kg 12x62 kg 8x72 kg 6x72 kg 6x76 kg
przenoszenie sztangi za głowę 8x30 kg 8x30kg 8x30 kg
rozpiętki 10x10kg 10x10 kg 12x10 kg 12x10 kg
Barki
Wyciskanie sztangi zza karku 12x30 kg 14x30 kg 6x50 kg 6x50 kg
unoszenie sztangielek bokiem 12x7 kg 12x7 kg 10x10 kg
szrugsy 12x20 kg 10x20 kg 8x30 kg

Trening w dosyć ciężkich warunkach duszno i parno. Błąd popełniłem przy szrugsach bo to ćwiczenie wykonuje od niedawna poprsostu sztangę opsuszczałem za nisko co widać na filmiku. jedynie w ostatniej serii skróciłem ruch o połowe

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Cwiczenie na filmiku to nie szrugsy przeciez.

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

tzn na tył barków

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

W sumie to wlasnie zastanawialem sie
na, ktory akton jest to cwiczenie.
Zawsze mi sie wydawalo, ze na cale.
Takze dobrac cwiczenie na tylni akton mogles lepiej.

...