Trening Interwałowy HIIT Upgrade

" przerwą" jest -a raczej wytchnieniem- część mniej intensywna interwaŁu - innymi sŁowy przerwy jako takiej niema.

ciągle ruch

Zrob rozgrzewki na poczatek z 10 min.
5 min biegu
5 rozciagania, wymachow
i rob ok 50-60 sek truchtu i ok 15 sprint
przerwy wlasnie nie ma tylko znowu trucht
Naprawde jest ciezko.

Ktoś tam wyżej pisał, że osoba początkująca nie jest w stanie osiągnąć maxymalnego tętna, bo jest za słaba czy coś w tym stylu.
Mnie się wydaje, że właśnie im ktoś jest bardziej doświadczony tym trudniej mu je osiągnąć, a jeśli nie trudniej, to przynajmniej mocniej musi cisnąć.
Powinno być jak na siłowni - początkującym mięśnie rosną od 15kg na sztandze, innym od 115kg...

Tam chodzilo o predkosc.
Mi sie wydaje ze poczatkujacy jednak powinni nad czyms innym pomyslec.

Aha prędkość, no ale pomijając fakt, że bardzo często początkujący zabierają się za dział "dla zaawansowanych", to jeśli o mnie chodzi, przy hiicie dotarłem do swojego maxymalnego tętna przy drugim interwale, ćwicząc do tej pory tylko siłowo, nigdy kondycyjnie.
Także podtrzymuję swoją teorię :)

...do max. tętna może dotrzeć każdy- chodz jednak przede wszystkim o to, że można nie utrzymać nie tyle wlaściwego tętna czy prędkości co poprostu przy złym rozlożeniu proporcji truchtu i sprintu'/ktore można kształtowac w pewien sposób do zaawansowania/ trening ten straci swoje cech i przemieni sie jakby w jednostajny bieg[a raczej człapanie]... a tu chodzi o dośc znaczne rozgraniczenie lekkich i cięzkich biegów[wolnych truchtow i wlaściwych sprintow].

ciągle w ruchu trucht sprint trucht sprint ;] gdyby były przerwy między interwałami straciłoby to sens ;]

No to juz bylo wyjasnione.
Mysle ze dla poczatkujacych hiitowcow to nawet dobrzy by bylo robic maks 10 sek sprintu
i ok 90 sek truchtu (nawet do 120)
Tylko mi to nie pasuje w tym treningu dokladnie mierzenie czasu. Zamiast biec zastanawiam sie i mysle o sekundach.

dlatego biegnij ze stoperem w prawej ręce problem rozwiązany ;]