Trening Interwałowy HIIT Upgrade

No dokładnie, jest napisane, że ćwiczymy z tętnem naprzemiennie max i 60-70%.
Nie pisałem konkretnie o bieganiu, bo ja np używam orbitreka ;)
To chyba się nie zrozumieliśmy, hehe.
Zapytałeś : "Czy po miedzy kazdym interwalem jest przerwa?"
Odpowiedź brzmi - nie ;)

Ale to wprost nie jest nigdzie napisane:)

No nie wiem, dla mnie to oczywiste

Hehe ok ok:)

Jezeli ktos nie jest dobrze wytrenowany to odradzam ten trening HIIT.
Ja ostatnio biegałem średnio ok 6-7 km w ok 40 min i praktycznie nie byłem zmęczony.
Dziś własnie zrobiłem rozgrzewke 5-7 min, pozniej 3 HIITy i normalnie zaniemogłem. Zwała jednym słowem z nóg.

No ja pisałem to samo, prawie się przewróciłem po wszystkim (dosłownie). Także nie ma żartów - najpierw do lekarza albo praktyka aerobowa...no, ale to tylko zdanie małego robaczka :P

Oj tam do lakarza. trzeba miec za soba z 2-3 miesiace regularnych biegow po kilka razy w tyg i starczy :)

Witajcie. mam pytanko. chce spalić tłuszcz przede wszystkim z boczków. robie hiita, ale jest to minuta truchtu i 30s sprintu. i chciałam zapytać czy taki rozaj treningu da efekty? oczywiście najpierw ok 4 minuty truchtu i tak samo na koniec. staram sie robić trening dniu bez siłowni.
stosuje też diete na redukcje.

co wy na to?

Coś mi się wydaje, że pisząc "stosuję też dietę" masz na myśli drastyczne obniżenie kalorii.
Wskocz do działu żywieniowego i ułóż sobie dietkę odpowiednią (o ile tego nie zrobiłaś).
HIIT jak i aeroby nie pali tłuszczu miejscowo, a możliwe, że u Ciebie na boczkach pojawia się jako pierwszy i schodzi jako ostatni. Oczywiście stosuj go jeśli Ci zdrowie pozwala, ale upewnij się, że to jest na prawdę HIIT :)
Ja bym Ci radził dorzucić jakiś kremik do miejscowego spalania (mp. 3D Slim), pas neoprenowy - zawsze to coś, no i tik taki by nie zaszkodziły (ćwiczenia, nie cukierki).
Powodzenia

:) myśle że dietę mam odpowiednią. nie jest to napewno drastyczne obniżenie kcal jak piszesz bo wtedy nie dała bym rady zrobić treningu na siłowni, a tym bardziej hiita :)

chodziło mi poprostu o to czy taki trening jak ja robie da efekty. tłuszczu dużo nie jest.ale jest nie tylko na boczkach, ale tam przede wszystkim ;/

krem też stosuje ale z eveline.