Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Hej, dołaczę swoje pytanie...
Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min.
W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo białko?
A może darować sobie całowicie "suplementy okołotreningowe" w dniu treningu HIIT, a tylko pilnować regularności posiłków?

Rothen. Skąd masz zawsze takie fajne zdjęcia pośladków?

Daj linka jeśli możesz!

Zmieniony przez - arakus w dniu 2008-07-17 21:38:07

zacznijmy od tego, że carbo jest zbędne po siłowni również. Bcaa to jak już tam chcesz, ogólnie o ile nie robisz na czczo i masz zdrową zbilansowaną diete to spokojnie bez bcaa się obejdzie.


zdjecia pośladków mam z neta, z żadnej szczególnej stronki

No to jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytanie :P
Czy suplementacja przed hiitem (spalacz) ma sens tak jak przed normalnymi aerobami ?

czy ma sens ? hmm nie wiem ja robie normalnie HIITA bez spalacza i efekty są nawet nawet, nie wiem czy spalacz aż tak wiele by dodał, no ale niech inni się wypowiedzą w tej kwesti bo ja HIITA ze spalaczem nie klepałem :P

Ten Rothen znowu jakiś tyłek palnął na avatara

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-18 10:11:40

odżywki to jakieś 5% sukcesu.

zdr.

Witajcie. Mam pytanie.
Chce zaczac wykonywac ten HIIT i musze sie dowiedziec szczegolow:)
Czy po miedzy kazdym interwalem jest przerwa? Czy robie caly czas na zmiane trucht-sprint?
Ja planuje to robic tak:
Rozgrzewka - 2 kólka na stadionie + jakies cwiczenia
Cz. głowna
300 m truchtu
100 m sprintu
odpoczynek ok 1-2 min
(na koniec 1 kólko truchtem)

I tak kilka razy, nie wiem jeszcze ile moze ok 10?Chyba ze nie dam rady ale troche juz biegam wiec moze bedzie ok.
Nie chce mi sie bawic z tym mierzeniem czasu ze ma byc dokladnie tyle i tyle truchtu i sprintu. Odlegloscia bedzie latwiej to kontrolowac.
Moze tak byc?
.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-20 11:57:57

Nie no w czasie hiitu odpoczynkiem jest aktywność o niższym tętnie (tak wyczytałem).
Poza tym jeśli masz doświadczenie z bieganiem, to będziesz widział po organiźmie jak będzie dla Ciebie najlepiej.
Nie ma jednak co się forsować. Ja po moim pierwszym hiicie na orbitreku (od żony, ja go nie używałem) prawie straciłem przytomność, a jechałem tylko 10 minut :D
Powodzenia życzę, poza tym na pewno zaraz ktoś bardziej doświadczony Ci doradzi

Wez pokaz gdzie tak wyczytales? Bo ja cos nie widze.
Troche biegalem ale nigdy zawodowo :)
No wlasnie czekam az ktos sie wypowie.

Proszę Cię uprzejmie :)

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html 

Czytałem to, gdzie tam pisze że nie robic przerw na oczpoczynek tylko po sprincie odrazu kolejny trucht.