"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Za tydzien dam Bo narazie juz nie zwiekszam w hantlu kg tylko jade do końca na tym
...
Napisał(a)
gdzie skladales papiery do ogolniaka czy profilowanego ?? czy technikom :D
...
Napisał(a)
Guetta dokładnie
Perez profilowane 3 letnie
Perez profilowane 3 letnie
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy
A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg
03.07.2008 Regeneracja
Dzis sie opierniczam jak zwykle
Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle
04.07.2008 Uuu hardkor trening
Przysiad
8 8 6 4 /4x 73kg
Prostowanie nóg
4x10 /
Uginanie nóg
4x10 /
1.Dzis aby przysiad był i chyba tak zostanie.Myśle ze nogi spokojnie beda rosły przy samych przysiadach...taki gen...cóz zrobic A wole miec silne niz wielkie nogi bo i tak mam ciagle ze spodniami problem
Wyciskanie sprzed głowy
8 6 4 /49-53-57
Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia.
3x12 10 8 /39-41-45kg
Unoszenie na bok
4x10 12 8 6 /10-8-10-12kg
Unoszenie w opadzie
3x12-10 /3x 12kg
1.Tutaj był cyrk dzis Pierwsza seria gładko.Zabieram sie do 2s podrzucam sztange i w połowie ruchu nagle pierdziu znowu w dół.Stanąłem odczekałem z 10 sek i jazda w góre i poszło.No 3s sie zaczyna stanałem nad sztangą i mówie: Pójdziesz szmato ....i poszło Musiałem tutaj juz siły wybicia z nóg lekko uzywac bo ciezko.
2.Tutaj luzik w sumie...bez zadnych problemów.
3.Tutaj chciałem dowalic i dołozyłem jedna serie i poszło...lało sie ze mnie niesamowicie
4.Tutaj była bomba...po kazdej serii zwijałem sie bo tak piekły bary.Jeszcze nigdy tak nie miałem
Wspiecia
5x 15-20 /26-28-30-32-36kg
Dałem dzis 5 serii bo miałem chętke
Ze juz półmetek w sumie minął to dam wam wymiary
idziemy od dołu
Łydka 46-46,5
Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest
Pas taki jak po pseudo redukcji
Talia j.w
Klata 111-112
Barki ok 130 cm
Bicek P 40,5 L 39
Tricek-->
Przedramie 33,5
Nadgarstek 20cm
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:06:52
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:08:01
A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg
03.07.2008 Regeneracja
Dzis sie opierniczam jak zwykle
Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle
04.07.2008 Uuu hardkor trening
Przysiad
8 8 6 4 /4x 73kg
Prostowanie nóg
4x10 /
Uginanie nóg
4x10 /
1.Dzis aby przysiad był i chyba tak zostanie.Myśle ze nogi spokojnie beda rosły przy samych przysiadach...taki gen...cóz zrobic A wole miec silne niz wielkie nogi bo i tak mam ciagle ze spodniami problem
Wyciskanie sprzed głowy
8 6 4 /49-53-57
Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia.
3x12 10 8 /39-41-45kg
Unoszenie na bok
4x10 12 8 6 /10-8-10-12kg
Unoszenie w opadzie
3x12-10 /3x 12kg
1.Tutaj był cyrk dzis Pierwsza seria gładko.Zabieram sie do 2s podrzucam sztange i w połowie ruchu nagle pierdziu znowu w dół.Stanąłem odczekałem z 10 sek i jazda w góre i poszło.No 3s sie zaczyna stanałem nad sztangą i mówie: Pójdziesz szmato ....i poszło Musiałem tutaj juz siły wybicia z nóg lekko uzywac bo ciezko.
2.Tutaj luzik w sumie...bez zadnych problemów.
3.Tutaj chciałem dowalic i dołozyłem jedna serie i poszło...lało sie ze mnie niesamowicie
4.Tutaj była bomba...po kazdej serii zwijałem sie bo tak piekły bary.Jeszcze nigdy tak nie miałem
Wspiecia
5x 15-20 /26-28-30-32-36kg
Dałem dzis 5 serii bo miałem chętke
Ze juz półmetek w sumie minął to dam wam wymiary
idziemy od dołu
Łydka 46-46,5
Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest
Pas taki jak po pseudo redukcji
Talia j.w
Klata 111-112
Barki ok 130 cm
Bicek P 40,5 L 39
Tricek-->
Przedramie 33,5
Nadgarstek 20cm
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:06:52
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:08:01
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest
Z 63cm na 63cm to serio progres "kąkret"
Jedynie obwody ramion, nadgarstków i pasa masz większy niż ja jest dobrze, jedziesz dalej
Z 63cm na 63cm to serio progres "kąkret"
Jedynie obwody ramion, nadgarstków i pasa masz większy niż ja jest dobrze, jedziesz dalej
...
Napisał(a)
O k***a miało byc 63 albo 64...pomyliłem sie
No ale zią....miecha temu było 62
No ale zią....miecha temu było 62
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Waga (kg) 90-95 Możesz zapodać kiedyś jakieś fotki :P Jestem ciekawy takiej wagi hehehe :P
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
dzien dobry przyszedłem pospamować
patrząc na wypiski to musisz być za***iscie zadowolony szczególnie z obowdu uda
i nie mow ze sie ***ło
piersze słowo do dziennika drugie słowo do śmietnika
nenen titititi
Pokój i udanych wakejszyn
patrząc na wypiski to musisz być za***iscie zadowolony szczególnie z obowdu uda
i nie mow ze sie ***ło
piersze słowo do dziennika drugie słowo do śmietnika
nenen titititi
Pokój i udanych wakejszyn
Poprzedni temat
Plan na mase. Prosze o ocene
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94
Następny temat
Czy to narmalna pompa??
Polecane artykuły