Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Za tydzien dam Bo narazie juz nie zwiekszam w hantlu kg tylko jade do końca na tym

technika jak u Zidane piękna pewnie aż miło patrzeć ]


jadisz dalej

gdzie skladales papiery do ogolniaka czy profilowanego ?? czy technikom :D

Guetta dokładnie
Perez profilowane 3 letnie

dowal kg w martwym!! dasz rade!!

Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy
A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg

03.07.2008 Regeneracja

Dzis sie opierniczam jak zwykle
Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle

04.07.2008 Uuu hardkor trening

Przysiad
8 8 6 4 /4x 73kg
Prostowanie nóg
4x10 /
Uginanie nóg
4x10 /

1.Dzis aby przysiad był i chyba tak zostanie.Myśle ze nogi spokojnie beda rosły przy samych przysiadach...taki gen...cóz zrobic A wole miec silne niz wielkie nogi bo i tak mam ciagle ze spodniami problem


Wyciskanie sprzed głowy
8 6 4 /49-53-57
Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia.
3x12 10 8 /39-41-45kg
Unoszenie na bok
4x10 12 8 6 /10-8-10-12kg
Unoszenie w opadzie
3x12-10 /3x 12kg

1.Tutaj był cyrk dzis Pierwsza seria gładko.Zabieram sie do 2s podrzucam sztange i w połowie ruchu nagle pierdziu znowu w dół.Stanąłem odczekałem z 10 sek i jazda w góre i poszło.No 3s sie zaczyna stanałem nad sztangą i mówie: Pójdziesz szmato ....i poszło Musiałem tutaj juz siły wybicia z nóg lekko uzywac bo ciezko.
2.Tutaj luzik w sumie...bez zadnych problemów.
3.Tutaj chciałem dowalic i dołozyłem jedna serie i poszło...lało sie ze mnie niesamowicie
4.Tutaj była bomba...po kazdej serii zwijałem sie bo tak piekły bary.Jeszcze nigdy tak nie miałem

Wspiecia
5x 15-20 /26-28-30-32-36kg
Dałem dzis 5 serii bo miałem chętke

Ze juz półmetek w sumie minął to dam wam wymiary
idziemy od dołu

Łydka 46-46,5
Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest
Pas taki jak po pseudo redukcji
Talia j.w
Klata 111-112
Barki ok 130 cm
Bicek P 40,5 L 39
Tricek-->
Przedramie 33,5
Nadgarstek 20cm

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:06:52

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-04 13:08:01

Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest
Z 63cm na 63cm to serio progres "kąkret"
Jedynie obwody ramion, nadgarstków i pasa masz większy niż ja jest dobrze, jedziesz dalej

O k***a miało byc 63 albo 64...pomyliłem sie
No ale zią....miecha temu było 62

Waga (kg) 90-95 Możesz zapodać kiedyś jakieś fotki :P Jestem ciekawy takiej wagi hehehe :P

dzien dobry przyszedłem pospamować

patrząc na wypiski to musisz być za***iscie zadowolony szczególnie z obowdu uda

i nie mow ze sie ***ło

piersze słowo do dziennika drugie słowo do śmietnika

nenen titititi

Pokój i udanych wakejszyn