Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Wrzuć filmik z wąskiego a ocenimy co i jak. Może owijki na nadgarstki typowo dla wyciskaczy?

Sztanga w opadzie - do brzucha ponieważ maja pracować plecy i w górnej fazie ściągasz łopatki, prowadząc po nogach odciążasz dolny odcinek kręgosłupa.

24.06.2008 ehhh...znowu trening musiałem na jutro przełozyc

a to dlatego poniewaz pojechałem złozyc kopie świadectwa no i potem na małe zakupy Przynajmniej se koszulke kupiłem
Byłem tak zjechany i do tego tak mało jadłem ze postanowiłem dzis juz nie robic bo nie było by z czego energii brac.Jutro klata a po jutrze zrobie plecy z barkami bo po klacie nie bedzie ŚMOCY

http://pl.




tu macie wąskie wyciskanie...teraz łapie jeszcze szerzej

Wydaje mi sie ze to nie od ćwiczenia...cos musiałem zrobic ze mnie boli...tylko co????

http://pl.



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-24 22:04:54

Wąskie wyciskanie - łokcie za bardzo się rozchodzą , bardziej przy ciele prowadź a to powoduje zmniejszenie ciężaru. W wersji na filmiku to raczej na klatkę.

Drugi folmik - wymiata

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-24 22:12:48

Rafał to było z przed 1 czy tam 2 tygodni...teraz jest o niebo lepiej

A to się chwali. Ok jedziemy dalej

Dzięki za wklejenie filmiku z kupy...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-24 23:25:29

Wuchta nie ma za co

25.06.2008 PĄPA na klacie

1 Wyciskanie poziom
8 6 4 /55-63-71kg
2 Wyciskanie sztangi skos dół
10 8 6 /49-53-57kg
3 Wyciskanie sztangielek skos góra
10 10 8 /22-22-26
4 Rozpiętki lekki skos
3x10-8 /3x 12kg

1.Ładnie szło chociaz w ostatniej serii ostatnie powt. juz ciezej
2.Gładko...za tydzien +4kg
3.Ostatnia seria cięzka ale poszła
4.Od początku planu jechałem poziom a teraz juz dokończe plan na lekkim skosie

Relacja:
Ogólnie trening zaliczam jako glanc Była moc takze szyn
Musze chyba robic rozgrzewke dochodzac do 50 kg bo potem pierwsza seria klaty jakos opornie idzie.
Nie ma co pisac wiec koniec


Jeszcze jedno:
Nie wiem czy źle zmierzyłem czy co ale spadło w talii 0,5 cm i pod pępkiem tyle samo


Przez dwa dni nie bede brał krety...juz tydzien mam bóle brzucha i przez to tez nie moge jesc, brak apetytu
Zobaczymy czy to od krety te bóle....

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-25 11:54:56

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-25 17:44:29

Ładnie,ładnie...Jakaś szybka seryjka na rozgrzewkę nie zaszkodzi.Będzie lepsza "pąpa"
Bierzesz samą kretkę czy stacka?Może na jakiś stackowy składnik masz uczulenie czy coś?Czytałem,że przy wysokich dawkach krety mogą wystąpić jakieś rewolucje ale to może powyżej 25g/dzień...

kurka znów mi leżą powiadomki z dzienników

ale widze że wszystko pod kontrolą i jest git

pozdro

3 Wyciskanie sztangielek skos góra
10 10 8 / 22-22-26

Bardzo ładnie ...

26.06.2008 I znowu ta PĄPA

Plecy kaptury

MC
8 8 6 4 /4x 73kg
Wiosłowanie sztangą
12 10 8 6 /45-49-53-57kg
Wiosłowanie hantlem
12 10 8 6 /24-26-28-30kg

1.Gładko
2."TYŻ" gładko
3.Tu juz ciezej ale poszło ładnie

Szrugsy
4x 15-12 /57-57-63-63kg

Gładko i przyjemnie poszło

Zwijanie nadgarstków podchwytem
3x 12-15 /25-25-28kg
Zwijanie nadgarstków nachwytem
3x12-15 /3x 15 kg

Ale pompa masakryczna


Relacja:
Wstałem ok. 9 zjadłem odczekałem i lota na trening.
I znowu była moc chociaz MC jakos dziwnie szedł...jak decha sie czułem
Potem sie juz rozkreciłem i poszło gładko

Nie brałem dzis krety i co??? NIE MA zadnych bólów żoładka takze to na 100% od krety były te bóle


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-26 13:34:14