1 Nogi
Przysiady
Rozgrzewka:
1,5 min na rowerku
xx x 10
20kg x 10
60kg x 6
80kg x 5
100kg x 5
Trening właściwy:
120kg x 5
125kg x 5
130kg x 5
135kg x 5
150kg x 4 i 5 z lekką pomocą
Odejścia
200kg x 15
210kg x 15
220kg x 15
Prostowanie nóg w siadzie
2 Barki
Nie chciało mi się
Wrażenia z treningu
Dzisiejszy dzień już jest bardzo długi wstałem o 4 rano ( co oznacza że spałem całe 4 godz ) i uczyłem sie prezentacji której ni w ząb nie umiałem. Na siłce byłem lekko zamulony ale czułem że coś się wydarzy postanowiłem zarzucić 150kg. Pierwsze powtórzenie było bez walki ale już 2,3 i 4 było z ogromną walką 5 wstałem do połowy i powiedziałem dość i pomogli mi wstać. Barki tradycyjnie nie chciało mi się chyba jestem przetrenowany psychicznie.
Giaur Może i masz rację. Ja nigdy nie powiedziałem że mam nieprzeciętną siłę mam niezwykłą
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?