Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

http://pl.


8 powtórzeń :D wiecej się nie da choć w przyszłości kto wie ;]

To wygląda tak jakbyś przed rozpoczęciem podciągania się jeszcze modlił

Ty to robisz na bicek czy plecy?
Bo na plecy to szeroki nachwyt lepiej :]

No widac ze zleciało troche tego fatu

a to jeszcze nie koniec ;] wiem wiem każdy to mówi z drążkiem ale tym ćwiczeniem angazuje i biceps i plecy a potem i tak mam jeszcze zestaw ćwiczeń na plery :P sorry ze slaba jakosc ale komura nagrywane ;]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY•

Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P

Dietka ;]
Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj
II Sniadanie 200 g makreli na razowym ;]
Przetreningowy Owsiane + 200g kuraka
Potreningowy Brązowy ryż z warzywami + 200g kuraka
Wieczór 200 g makreli :P

No ładnie się podciągałeś,powolny ruch,nie za szybki,takie podciąganie mi się podoba

thx ;]

Podciąganie spoko. Z tym, że z takim zakresem ruchu cięzko będzie o progres.

Ja preferuje skrócony. Znaczy się do czoła. I nie prostuje w pełni rąk.

ale progres w jakim zakresie ? bo ja takim sposobem jak we wrzesniu mogłem sie podnieść najwyżej raz a teraz 8 to chyba nie ciężko o progres ;] no chyba że chodzi o rozwijanie mięśnia co jest ze sobą powiązane to w sumie też widze wyraźną różnicę :P motylki rosną ;]

Jak jestes zadowolony to ok.