buby77
nie lubisz ?
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
6889
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100566
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Meraviglia!
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
szkoda piersi zgniatac zelastwem 
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
6889
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
100566
niektóre lubią mocne uderzenie
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Buby--> hehehe
hehehe"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
TEN-SHIN
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Tak patrzę na ten plan...wydaje mi się typowo masowy.Czy na redukcję nie powinno być więcej powtórzeń? A może warto wypróbować FBW 15-10-5? Spalacz+ kreatyna powinny dać fajne efekty.15-tki na fbw naprawdę dają popalić,zwłaszcza w końcowych tygodniach
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
TEN plan masowy poniewaz poszperałem troche i o to co sie dowiedziałem:
plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą
sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza
a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie
a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??
plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą
sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza
a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie
a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
JOŁ
06.04.2008 TRENING
Plan A
Wyciskanie sztangi płasko 3x 53-63 kg progres 10-8-6
Podciaganie sztangi 2x 39kg 12 powt.
Francuz 2x 27kg 8 powt.
Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt.
Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6
Przysiad 3x 73 kg 8powt.
Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt.
Trening poszedł bardzo lekko poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy podciąganiu sztangi wolniej opuszczałem zawsze w sumie wolno opusczałem ale dzis jeszcze wolniej i powiem ze piekły bary Ogólnie kazde ćwiczenie jakie robiłem starałem sie robic lepiej niz na ostatnim treningu i mysle ze sie to udało 
06.04.2008 TRENING
Plan A
Wyciskanie sztangi płasko 3x 53-63 kg progres 10-8-6
Podciaganie sztangi 2x 39kg 12 powt.
Francuz 2x 27kg 8 powt.
Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt.
Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6
Przysiad 3x 73 kg 8powt.
Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt.
Trening poszedł bardzo lekko
poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy podciąganiu sztangi wolniej opuszczałem zawsze w sumie wolno opusczałem ale dzis jeszcze wolniej i powiem ze piekły bary Ogólnie kazde ćwiczenie jakie robiłem starałem sie robic lepiej niz na ostatnim treningu i mysle ze sie to udało "Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
rklaweli
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
279
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2511
chociaż Tobie się trening udał :D
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
bo sie przyłozyłem porządnie
"Miota nim jak szatan..."
Poprzedni temat
Plan na mase. Prosze o ocene
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94
-
Następny temat
Czy to narmalna pompa??
