Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

nie lubisz ?

szkoda piersi zgniatac zelastwem

niektóre lubią mocne uderzenie

Buby--> hehehe

Tak patrzę na ten plan...wydaje mi się typowo masowy.Czy na redukcję nie powinno być więcej powtórzeń? A może warto wypróbować FBW 15-10-5? Spalacz+ kreatyna powinny dać fajne efekty.15-tki na fbw naprawdę dają popalić,zwłaszcza w końcowych tygodniach

TEN plan masowy poniewaz poszperałem troche i o to co sie dowiedziałem:

plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza

a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla mieśnie

a co z tym systemem w splicie??? typu 15-10-5...moze to byc??

JOŁ

06.04.2008 TRENING

Plan A
Wyciskanie sztangi płasko 3x 53-63 kg progres 10-8-6
Podciaganie sztangi 2x 39kg 12 powt.
Francuz 2x 27kg 8 powt.
Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt.
Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6
Przysiad 3x 73 kg 8powt.
Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt.

Trening poszedł bardzo lekko poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy podciąganiu sztangi wolniej opuszczałem zawsze w sumie wolno opusczałem ale dzis jeszcze wolniej i powiem ze piekły bary Ogólnie kazde ćwiczenie jakie robiłem starałem sie robic lepiej niz na ostatnim treningu i mysle ze sie to udało

chociaż Tobie się trening udał :D

bo sie przyłozyłem porządnie