Pereziusz
Przemyśl 6 rano ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
Przemyśl 6 rano ;]
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
wliczając twaróg 200g masz na dziś ~130g białka....
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
to tak dla porównania ci powiem że dla mnie (88kg, 186cm, 19 lat) to jakieś 40% zapotrzebowania z całego dnia 
Wyciąg wnioski...
4 białka jaj ~20g czystego białka MAŁO!
W każdym posiłku min 40g białka, po treningu też mało tego kurczaka, biorąc pod uwage to że nie stosujesz odzywek białkowych.
Pozatym HIIT traktuj jako trening i odpowiedni posiłek przed/po HIIT muszą być.
Wyciąg wnioski...
4 białka jaj ~20g czystego białka MAŁO!
W każdym posiłku min 40g białka, po treningu też mało tego kurczaka, biorąc pod uwage to że nie stosujesz odzywek białkowych.
Pozatym HIIT traktuj jako trening i odpowiedni posiłek przed/po HIIT muszą być.
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
HIIT traktuje jako wysilek i posilek przed i potreningowe sa ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
skoro białko z jednego jaja ma 11 g to z 4 jaj białka wyjęte powinno mieć 44g ? o.O
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
z matematyki to do 1 podstawówki powinieneś wrócić, upierasz się a z Madu tłumaczymy ci już x razy...
Składniki odżywcze produktu: jajo, kurze, białko
W 100 g.
Energia 50 kcal
Białko 10.9 g
Węglowodany 0.7 g
Indeks glikemiczny 50
Tryptofan 0.16 g
Treonina 0.47 g
Izoleucyna 0.64 g
Leucyna 0.92 g
Lizyna 0.65 g
Metionina 0.41 g
Fenyloalanina 0.66 g
Walina 0.79 g
Woda 87.4 g
Wapń 6 mg
Żelazo 0.2 mg
Magnez 11 mg
Fosfor 17 mg
Potas 154 mg
Sód 200 mg
Cynk 0.3 mg
Miedź 0.03 mg
Mangan 0.01 mg
Selen 17.6 mcg
Witamina B1 0.01 mg
Witamina B2 0.43 mg
Witamina B3 0.07 mg
Witamina B5 0.12 mg
Witamina B6 0.01 mg
Witamina B12 0.1 mcg
Kwas Foliowy 3 mcg_DFE
1 białko jaja średnio warzy ~40-45g więc
4x45 =180g białka jaja tj = ~18g BIAŁKA więc co ty mi tu...
Składniki odżywcze produktu: jajo, kurze, białko
W 100 g.
Energia 50 kcal
Białko 10.9 g
Węglowodany 0.7 g
Indeks glikemiczny 50
Tryptofan 0.16 g
Treonina 0.47 g
Izoleucyna 0.64 g
Leucyna 0.92 g
Lizyna 0.65 g
Metionina 0.41 g
Fenyloalanina 0.66 g
Walina 0.79 g
Woda 87.4 g
Wapń 6 mg
Żelazo 0.2 mg
Magnez 11 mg
Fosfor 17 mg
Potas 154 mg
Sód 200 mg
Cynk 0.3 mg
Miedź 0.03 mg
Mangan 0.01 mg
Selen 17.6 mcg
Witamina B1 0.01 mg
Witamina B2 0.43 mg
Witamina B3 0.07 mg
Witamina B5 0.12 mg
Witamina B6 0.01 mg
Witamina B12 0.1 mcg
Kwas Foliowy 3 mcg_DFE
1 białko jaja średnio warzy ~40-45g więc
4x45 =180g białka jaja tj = ~18g BIAŁKA więc co ty mi tu...
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
100 gram białek z jajek ma 11 gram białka
100 gram białek z jajek ma 11 gram białka
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
oki oki juz wiem ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
aha bo ja zle na to tabelke popatrzylem myslalem ze z jednego a tu wychodzi ze ze 100 g :/ kurde tak to jest jak człowiek jest rozkojarzony :/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
czyli wychodzi na to zebym zjadl 40 g białka w jednym posiłku musze wyciagnac białko ok. 10 jaj
Poprzedni temat
trening
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
-
Następny temat
FBW-dodajcie jak możecie
